Описание
CrossFit - функциональный тренинг, экстремальная система общей физической подготовки. Смешивайте в своих тренировках тяжелую атлетику, гиревой спорт, бег, гимнастику. Это система всесторонней физической подготовки, состоящая из постоянно варьируемых функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью, таким образом, чтоб вызвать максимально широкую адаптационную реакцию организма.
Можно с уверенностью сказать, что это новое направление, которое становится очень популярным. Спортсмен получает равномерное и полноценное физическое развитие (не стоит путать со школьным понятием физкультуры). Специфика кроссфита не имеет конкретной специализации, это некий «коктейль» из тяжелой атлетики, гимнастики, бега, гиревого спорта, упражнений с собственным противовесом. Все это вносит разнообразие и эффективность в тренировочный процесс. Изначально данная программа была разработана для сотрудников спецподразделений и полицейских, а сегодня она адаптирована для всех. Кроссфит можно смело рекомендовать всем, кто остро нуждается в повседневной хорошей физической форме. Всем для кого важна и сила и выносливость.
Цель Кроссфита — физическое развитие атлета по десяти направлениям, таким как:
1.Работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
2.Выносливость.
3.Сила.
4.Гибкость.
5.Мощь.
6.Скорость.
7.Координация.
8.Быстрота адаптации к смене нагрузок.
9.Баланс.
10.Точность.
В тех видах спорта, где нужна максимальная сила, максимальная скорость, максимальная выносливость, то есть узкая специализация — Кроссфит как методика подготовки вряд ли подходит. Для максимального развития отдельных параметров разработаны другие методики.
Но те виды спорта, в которых есть отдельно ОФП, отдельно - СФП и наработка техники - Кроссфит подойдет идеально. Примеры: ММА, Бокс, Карате и другие БИ вводят элементы Кроссфита в свои тренировочные программы. Это те виды спорта, где атлетам требуется и выносливость и сила и скорость одновременно.
