Описание
💪Приглашаем на бесплатную тренировку Табата.
🌳Каждую субботу на свежем воздухе.
🌎Workout площадка в Измайловском парке.
👪Тренировка подходит для каждого.
🏃Приходите - вход свободный!
❗Бесплатная тренировка
Приглашаем на бесплатную тренировку по системе Табата в Измайловском парке. Вход свободный, предварительной регистрации не требуется. Просто приходите.
❗Кто может прийти
Прийти может любой желающий, с любым уровнем физической подготовки. Наши тренировки содержат привычные с детства комплексы упражнений (приседания, отжимания, выпады) и подходят всем.
❗Что с собой брать
Никакого специального оборудования или инвентаря не требуется. Но будет неплохо, если вы захватите с собой обычный коврик для фитнеса и прыгалки. Если нет, не беда - сообщите нам перед приходом на тренировку, что-нибудь придумаем.
❗Когда проходят тренировки и как найти
Каждую субботу мы собираемся на workout площадке, рядом с шахматно-шашечным павильоном в Измайловском парке. Время начала в 9:30.
Как добраться и расположение площадки тут:
📍Точка на карте:
https://yandex.ru/maps?whatshere%5Bpoint%5D=37.750129%2C55.774832&whatshere%5Bzoom%5D=18.655146&ll=37.7499262425701%2C55.77507492662611&z=18.655146
Как найти:
Измайловский парк, Workout площадка, рядом с шахматно-шашечным павильоном. Если идти от главного входа в сторону круглого пруда, перед памятником Ленину налево 100м.
❗Сколько длится и что включает тренировка
Обычно тренировка длится около 90 минут и включает в себя 8 комплексов упражнений по системе Табата по 4 минуты каждый, плюс разминка, заминка. Комплекс, как правило, состоит из 2 упражнений, направленных на разные группы мышц, например отжимания + приседания.
❗Пример тренировки
1. Подтягивания обратным, выпады
2. Скалолаз, звездочка
3. Подъем ног на турнике, приседания
4. Отжимания от пола, холлоу
5. Лягушка, бег на месте
6. Планка
7. Скакалка
---
8. Селфитайм :)
❗Что такое Табата
Табата является одним из популярных видов интервальных тренировок. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты.
Если описывать систему Табата в нескольких словах, можно сказать - очень много движений за короткое время, и поверьте, таким образом сжигается очень много калорий :) Для того, чтобы легче считать время в раундах мы используем специальные музыкальные треки-таймер.
❗Немного истории
На самом деле Табата - это японский учёный и бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту Изуми Табата. Он первым применил данный вид интервальных тренировок при подготовке своей команды.
В результате такой тренировки сжигается не только жир, важным моментом является укрепление мышц, улучшение кровообращения и увеличение выносливости спортсмена.
❗Кто мы и почему бесплатно
Мы группа энтузиастов, которые любят спорт и здоровый образ жизни. Мы верим, что своим примером способны вдохновить, мотивировать и приобщить к занятиям спортом людей вокруг. Мы хотим показать, что тренироваться это просто и весело, особенно, если вокруг команда единомышленников.
Спорт может быть доступным, для этого нужно только желание. Чтобы в этом убедиться, приходите к нам в ближайшую субботу.
❗Онлайн трансляция
Для тех, кто не определился и пока не понял подойдёт ли ему наша версия Табаты, у нас есть своеобразный "тест драйв". Все наши тренировки можно посмотреть в режиме реального времени через Periscope. https://www.periscope.tv/delykov
Подписывайтесь на наш канал и следите за онлайн трансляциями. Обычно мы начинаем в субботу около 9.30.
❗Место сбора
Тренировка проходит на площадке Workout, рядом с шахматно-шашечным павильоном.
Адрес: Измайловский Парк, аллея Бол
