Описание
Правильное питание — залог здоровья организма. Многие болезни возникают именно из-за неправильного питания. Если долгое время питаться булочками, жареным мясом и запивать все это газировкой, можно обзавестись гастритом, холециститом и кариесом зубов. Да и лишние килограммы появятся. Сбалансированный пищевой рацион способен не только предотвратить появление этих проблем, но и решить уже имеющиеся.
Чего можно достичь, питаясь правильно?
Скорректировав свой рацион, можно уменьшить проявление хронических болезней. Так, например, снизив количество перца в любимых блюдах, можно избавиться от изжоги и гастрита.
Существуют определенные ограничения, которые можно игнорировать в молодом возрасте и которые нужно учитывать для людям старшего поколения. Молодому человеку со здоровой пищеварительной системой можно есть любые продукты. Однако, нужно знать меру и не налегать на какой-то один вид продукта. Людям старшего возраста нежелательно есть очень соленые блюда, чтобы не спровоцировать гипертонический криз. Людям старше 50, особенно женщинам, нужно употреблять в пищу больше продуктов, содержащих кальций: это необходимая профилактика остеопороза (ломкости костей и частых переломов в старости).
Состояние кожи напрямую зависит от того, насколько правильно человек питается. Так, если перестать пить кофе, улучшится цвет лица, если уменьшить количество жиров в пище, станет меньше прыщей.
Сбалансированность питания
В основе правильного питания лежит оптимальная пропорция белков, жиров и углеводов в пище. Сколько их должно содержаться в пище для каждого человека, узнать не сложно. Все зависит от того, каким видом деятельности занимается человек. Люди умственного труда мало двигаются, но их мозг поглощает много энергии, поэтому в их рационе должно быть 100–110 г белка, 80–90 г жиров и 300–350 г углеводов в день. ем таблетки для повышения мозговой активности. У людей, занятых физическим трудом больше энергии затрачивают мышцы, поэтому им необходимо 115–120 г белка, 80–90 г жиров и 400 г углеводов. Кроме того, каждый человек должен ежедневно получать витамины и клетчатку.
Теперь вы можете получить индивидуальную диету, не тратя много времени и большие деньги на очное посещение диетолога. Наш диетолог готов разработать для вас диету с учетом ваших индивидуальных особенностей и потребностей: назначение диеты, болезни, нелюбимые продукты, вес, возраст, пол и пр. На основании всех этих данных диетолог составляет ПЕРСОНАЛЬНОЕ меню на 7 дней из ЛЮБИМЫХ продуктов.
ЭТО НЕ КОНСТРУКТОР ДИЕТ! ТЕ, КТО ПРЕДЛАГАЮТ ВАМ СОСТАВИТЬ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ МЕНЮ МГНОВЕННО – МОШЕННИКИ.
НАШЕМУ ДИЕТОЛОГУ ТРЕБУЕТСЯ ДО 6 РАБОЧИХ ЧАСОВ ДЛЯ СОСТАВЛЕНИЯ ОДНОЙ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ДИЕТЫ.
КАК ПРОИЗВОДЯТСЯ РАССЧЕТЫ?
1. Первым делом выясняем вашу цель: снижение веса, набор веса, соблюдение лечебной диеты или сбалансированное питание в особых состояниях (беременность, кормление грудью, пост и пр.).
2. Диетолог вычисляет необходимое вам количество калорий, жиров, белков и углеводов.
3. Выявляются все запрещенные (с учетом имеющихся заболеваний/состояний и рекомендаций лечебных столов) и нелюбимые продукты. А также рекомендуемые продукты, блюда и технологии приготовления.
4. Суточный калораж, количество белков, жиров и углеводов в рационе корректируются с учетом целей диеты. Так, при составлении диеты для похудения снижается калорийность рациона, а также количество жиров и простых углеводов.
5. Осуществляется подбор продуктов и их веса с учетом:
* средней порции
* доступности продуктов и их сезонности
* сочетаемости и сбалансированности меню
* суточных норм калорийности, белков, жиров и углеводов
* рекомендуемых и запрещенных продуктов
* содержания витаминов, микроэлементов, холестерина, клетчатки, натрия
* указаний лечебных столов
ДИЕТОЛОГ СДЕЛАЕТ ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ, ЧТОБЫ В ОСНОВЕ ДИЕТЫ ЛЕЖАЛИ ЛЮБИМЫЕ ВАМИ ПРОДУКТЫ!
