Поиск
Моя депрессия

Моя депрессия

Подписчики: 86 подписчиков
ID: 120773790

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

depression_my

Пилатес l Pilates l Минск. Пилатес- это система физических упражнений, которая:
- тонизирует и укрепляет мышцы;
- оздоравливает позвоночник, помогает справиться с болями в спине, формирует красивую осанку;
- улучшает координацию движений, равновесие тела;
- учит разумно управлять собственным телом;
- развивает дыхательную систему;
- а так же благотворно влияет на психику, приводит к душевному спокойствию и заряжает положительной энергией!
Адрес проведения:
Студия йоги и творчества Wake Up, Машерова 17/4, ауд.504
Расписание: вт, чт 18:00 ср, пт 10:00
Фитнес-клуб Графит, ул. Гая .дом 4,корпус 1
PILATES BODY вт, чт 19:45, сб. 15:00
Запись по телефону: +375-29-264-88-16

Пилатес l Pilates l Минск

ФИТНЕС•ПИЛАТЕС•ОСАНКА•ОНЛАЙН•ОФЛАЙН•МИНИ-ГРУППАХ. ПИЛАТЕС - это функциональная тренировка, в которой все движения выполняются осознанно и с контролем. За счёт синхронизации с дыханием и правильно выполнения упражнений пилатес помогает гармонизировать работу мышц, т.к на протяжении всего занятия мы следим за правильным положением тела в пространстве, а значит - улучшается осанка. Пилатес как бы заново переучивает мышцы, включая в работу слабые участки. Эта уникальная система упражнений, подходит для людей всех возрастов и практически не имеет противопоказаний. А о плюсах пилатеса можно говорить бесконечно.
ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ Начинать послеродовое восстановление можно прямо в палате. ПОЙМИТЕ МЕНЯ ПРАВИЛЬНО я сейчас не о том, что бы приседать и качать пресс!!! Элементарные упражнения на дистальный отделы тела:
- Руки, кисти;
- Ноги, стопы;
- Суставная гимнастика;
- Упражнения Кегеля, по возможности! Если в родах были разрывы или разрезы, значит работа с тазовым дном начинается, тогда, когда Вам будет комфортно;
- Упражнения на мобильность тазового региона (по возможности);
- МФР с помощью мяча или валика мягкое воздействие, можно стоя у стены.
Что необходимо учесть молодой маме для того что бы вернуться к тренировкам в зале так, что бы не навредить СЕБЕ:
- Наличие хронических заболеваний;
- Количество беременностей и родов (если более 2 х, значит не нужно торопиться).
- Способ родоразрешения; после кесарева сечения к тренировкам в зале лучше вернуться позже.
- Самочувствие.
❗️Оптимальный срок для начала тренировок в зале 6 - 8 недель❗️
❗️Минимальный послеродовой период составляет 40 дней❗️Раньше этого срока в зал возвращаться не стоит. В этот период за Вас отвечает медицинское учреждение, где велась беременность.
❗️Важные показатели того, что Вы готовы прийти в зал:
- Вам комфортно в положении сидя;
- Отсутствуют лохии (послеродовые выделения);
- Установилась зрелая лактация;
- Отсутствие противопоказаний. В моем арсенале есть упражнения для Вашего бережного восстановления❗️
ФИТНЕС С БЕРЕМЕННЫМИ
В прекрасный период ожидания малыша не стоит забывать о таком важном моменте, как физическая активность и спорт. Даже наоборот, если вы по каким-то причинам не находили раньше возможности и желания для занятий, сейчас самое время начать. Ведь умеренные, грамотно подобранные физические нагрузки во время беременности принесут только пользу будущей маме и малышу.
✅ Ускоряется кровоток, усиливается тканевое дыхание, активизируется обмен веществ;
✅ Упражнения препятствуют возникновению гипоксии плода;
✅ Повышают иммунитет женщины, облегчая задачу «барьерной защиты» от инфекций;
✅ Вы плавно и постепенно укрепляете мышцы тазового дна, брюшного пресса и спины;
✅ Физические нагрузки поддерживают функциональное состояние связок и суставов будущей мамы;
✅ Препятствуют чрезмерному набору веса у обоих;
✅ Улучшают самочувствие. Занятие любым видом спорта повышает настроение, за счёт выработки серотонина - гормона радости.
✅Способствуют облегчению родов, а также закладывают фундамент к успешному послеродовому восстановлению.

ФИТНЕС•ПИЛАТЕС•ОСАНКА•ОНЛАЙН•ОФЛАЙН•МИНИ-ГРУППАХ

ANASTACIA танцы|пилатес. Обучаю кошачьим танцам с нуля 🐈‍⬛❤️‍🔥
Реанимирую твои спинку и пробужу твои ягодицы🍓
Страт следующего потока по HIGH HEELS и ПИЛАТЕС старт 14 мая

ANASTACIA танцы|пилатес

Pilates. Создатель данной системы, Джозеф Пилатес, хотел донести, что здоровый образ жизни начинается благодаря пробуждению тела через осознанные занятия(pointer)Основной целью тренировок является достижение крепкого духовного и физического здоровья. Так же Пилатес помогает в решении ряда других задач:
1)восстановление мышечного тонуса (например, вернуть правильную фиксацию положения тела: осанки, расположение внутренних органов);
2)развитие гибкости и равновесия, обретение силы;
3) развитие дыхательной системы;
4) улучшение гибкости и подвижности в суставах;
5) снижение нервно - мышечного напряжения;
6) воспитывает легкость и грациозность!

Mind & Body.Йога, пилатес, гибкая сила. М.Полежаевская, Павелецкая. Mind & Body или Разумное тело- это оздоровительные тренировки, основанные на идее неразрывной связи тела и сознания.
Школа Танцемания предлагает Вам занятия- аштанга йога, пилатес, калланетик, гибкая сила. Занятия программы Разумное тело - это отличный способ снятия стресса, улучшения физического и психологического здоровья, снятия психологических зажимов, достижения эмоционального равновесия и физического совершенства.

Mind & Body.Йога, пилатес, гибкая сила. М.Полежаевская, Павелецкая