Поиск
Махаббат оқиғалары♡

Махаббат оқиғалары♡

Подписчики: 58 подписчиков
ID: 167925702

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

clubmahabbatokigalary

Описание

Алла разылығы үшін тіркелші❤

Интервальное голодание челябинск.

Интервальное голодание челябинск

Интервальное голодание в твоем телефоне. Умный сервис в твоем телефоне.
_____________________________
Тел. +7 (499) 302-14-83
Электроннная почта - support@golodplan.com

Интервальное голодание в твоем телефоне

КЕТО-МАРАФОН СТРОЙНОСТИ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
1. Сокращаем углеводы до 50 г в день
2. Белки основного блюда перекрываем жирами в 3 раза (раздел Жиробомбочки в меню вам в помощь) – это правило на первую неделю, пока организм перестраивается на работу на жирах!
3. Не смотрите на Ккал блюд! Она не играет роль на Кето!
4. Никаких перекусов! Хотите кушать –пейте воду, если голод остался – тогда садитесь и кушаете по полной программе, чтобы Вам сытости хватило надолго!
5. Выпиваем 2 стакана теплой воды натощак!
6. Всего в день пьем 2-3 литра воды! Чтобы четко знать сколько выпили – наполняйте бутылки и наливайте себе из них!
7. Интервальное голодание!
Для трехразового питания: 4/4/16 - т.е. по 4 часа между завтраком и обедом и обедом и ужином и 16 часов между ужином и завтраком!
Для двухразового питания: 8/16 - т.е. 8 часов между завтраком и ужином и потом 16 часов без еды. Пока мы не кушаем организм работающий на жирах топит жирок с наших проблемных мест) Самое главное выбрать оптимально удобное для вас время для еды.
Я обычно завтракаю в 10 и ужинаю в 18. Но иногда кушаю 1 раз в день. Для лучшего результата главное 16 часов между ужином и завтраком. Не бойтесь – это не сложно, с такими ужинами кушать до завтрака уже точно не хочется))
8. Мы не едим картошку, злаки, макароны и бобовые. Рис и гречу – кто любит - можно со второй недели!, но вписываемся в суточные углеводы.
9. Супы можно все (просто не едим картошку, злаки, макароны и бобовые) и обязательно заедаем жиробомбочкой!
10. Носите в сумочке жиробомбочки! Если вы вдруг поели не дома, без четкого контроля, то просто скушайте жиробомбочку. Или можете скушать 2-3 ст.л. олив.масла (в ресторанах оно обычно в бутылочках стоит на столах), ну или закажите сало!
11. Обязательно сделайте замеры сантиметром! Т.к. худенькие на Кето могут набрать вес, но при этом похудеть в нужных местах!
А у некоторых вес встает в определенный момент, а сантиметры тают, но потом и вес опять начинает уходить!
12. И необходимо взвеситься утром натощак и потом взвешиваться каждый день примерно в это время!
Ежедневное взвешивание необходимо для самоконтроля - что Вы вчера все скушали правильно и вес продолжает уходить.

КЕТО-МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

Все о здоровом Кето и ИГ. Всем привет, данная группа создана, для последователей и интересующийся людей темой здорового питания, КЕТО, Интервального голодания, LCHF.
В данной группе, мы будем делится информацией, рецептами.
Так же вы сможете задавать свои вопросы.
В будущем планируем создать несколько бесед для общения и поддержки.
Подписывайтесь у нас интересно

Все о здоровом Кето и ИГ

Периодическое голодание - leangains. Периодическое голодание (intermittent fasting) – это набирающий популярность протокол питания, вся суть которого заключается в простой схеме «ешь – не ешь», в соответствии с которой строится рацион. Одним из основных научных трудов, посвященных циклическому голоданию, является книга «Eat. Stop. Eat», вышедшая из-под пера Брэда Пайлона (Brad Pilon), диетолога, чья фигура подобна фигуре греческого бога. В русскоязычной среде получила распространение методика циклического голодания Александра Ворошилова, она также представляет теоретический интерес для сообщества людей, которые хотят быть в форме.
Интервальное голодание представляет собой не диету, а паттерн или шаблон. Иными словами, эта модель говорит не что есть, а как есть. А есть нужно так: сначала идет период голодовки, затем «пищевое окно», в которое человек может употреблять пищу; затем снова начинается голодание. Временные размеры окна могут быть разными, этот показатель определяет различные модели и ответвления данной концепции.

Периодическое голодание - leangains