Поиск
отдых

отдых

Подписчики: 163 подписчиков
ID: 95110485

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club95110485

Описание

Отдых бывает разным. Мы предлагаем Вам один из вариантов.

Мама - Prima| ЭкспресКурс старт 10 декабря. Девочки привет! 👋
Перед вами полное описание 2-х недельного Экспресс Курса. Данный марафон проходит в закрытой группе ВК. Это единственный марафон в котором ДОСТУП в группу вам останется НАВСЕГДА!
❗КАК ЖЕ ВСЕ БУДЕТ ПРОХОДИТЬ❓
🔸 Подготовку начинаем за 2 дня до старта.
🔸Еженедельно по субботам опубликуем меню с рецепта. А так же даем список разрешенных продуктов и рекомендации по их сочетанию к каждому приему пищи.
🔸Ежедневно будем публиковать 1-2 познавательные статьи.
🔸В будние дни вас будет ждать ОДНО вспомогательное задание. Тематика заданий будет разнообразной (мотивация, ежедневная активность, питание)
🔸 Ежедневно в специальном топике мы будем ждать от вас отчет по пройденному дню. На каждый ваш отчет будет дан комментарий с обратной связью и необходимой коррекцией.
🔸 В любой момент вы сможете оставить свой вопрос в специальном топике ВОПРОС-ОТВЕТ и получить грамотную консультацию от нас.
🔸Для общения участниц в группе будет установлено специальное приложения Чат ВКонтакте. Это приложение позволяет вести общение в удобное для вас время. Вас НЕ будут отвлекать уведомления и НЕ нужно будет перечитывать беседу в 200 сообщений.
🔸 СВОИ ФОТО ДО/ПОСЛЕ ВЫКЛАДЫВАТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО.
🔸 В КОНЦЕ ПРОЕКТА ВАС БУДЕТ ЖДАТЬ ПРИЯТНЫЙ БОНУС.
🍏СИСТЕМА ПИТАНИЯ 🍏
В основе питания будет лежать ЗДОРОВАЯ ДИЕТА, построенная нашим нутрициологом Анастасией на основе рекомендаций ВОЗ по здоровому питанию. Которая включает в себя меню на 1200 кКал с процентным соотношением БЖУ 40/20/40 и ограниченный список ПП продуктов.
〰Данный подход позволит〰
✔Максимально очистить организм от шлаков, лишней воды и застоявшихся каловых масс.
✔ Запустить процесс жиросжигания
✔Научиться питаться дробно, регулярно и равномерно
✔ Понять какие продукты не стоит употреблять в пищу
✔Сбросить до 3-х кг лишнего веса за 2 недели.
🤸СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК🤸
В основе тренировочного процесса лежат рекомендации ВОЗ по уровням физической активности
для взрослых людей. Это аэробные занятия 3 раза в неделю по 30-40 минут под видеоролик.
〰Даная физ.нагрузка поспособствует〰
✔укреплению сердечно-легочной системы и костно-мышечных тканей,
✔ снижению риска ряду заболеваний и депрессий.
СТАРТ 10 ДЕКАБРЯ
💰СТОИМОСТЬ И ПРИЗОВОЙ ФОНД 💰
💸Стоимость марафона - 250 рублей
💳Стоимость для всех участников ЕДИНАЯ.
🛡Оплата РАЗОВАЯ, производится перед добавлением в группу.
🔄Возврат средств возможен только до 09 декабря (включительно).
📈Максимальное количество участников –400 женщин от 20 лет
💰20% от собранных средств отправляются в призовой фонд марафона, сумма хранится у организатора марафона. При максимальном кол-ве участников призовой фонд составит 20 000 рублей.
💡Призовой фонд будет вручен 10 участникам в равных долях путем перечисления на карту.
💡10 победителей будут определены по средствам сервиса https://randstuff.ru/vkwin/
💡Розыгрыш будет проводиться в последний день марафона в прямом эфире.
❌К участию НЕ допускаются❌
✖Лица моложе 20 лет
✖МУЖЧИНЫ или мужские аккаунты под видом женщин
✖Женщины в период беременности
✖Женщины соблюдающие пост и вегетарианство

Мама - Prima| ЭкспресКурс старт 10 декабря

ЖИЗНЬ БЕЗ ТАКСИ. 31 чиста любого месяца сядьте и посчитайте, сколько денег ушло на такси с учетом его вызова =) Ужас?)
Призываю поддержать нас в акции Неделя без такси
Плюсы:
- хороший цвет лица
- аэробная нагрузка (когда торопишься)
- экономия
- тебя все видят
-ты всех видишь
-можно поворачивать в запрещенных местах
- можно не пропускать пешеходов
минусы:
- очень холодно
- противно
-скучно
-медленно
-нос красный

ЖИЗНЬ БЕЗ ТАКСИ

Школа Бокса г.Ростова-на-Дону. Тренер -МС России Кравченко Андрей
УТРО:
Пн. Ср. Пт. 8:00 (зжм) Плавный18а
ВЕЧЕР:
Вт. Чт. Сб. 17:00 и 19:00 (центр) Б.Садовая 127/б
Приглашаются все желающие
Что Вам дадут уроки Бокса. Желающие найти себя в большом спорте смогут реализовать свои мечты в нашей школе. Каждый получает исходя из своих целей, здесь вы можете как просто улучшить свою физическую форму, сбросить лишний вес, нормализовать сердечно - сосудистую систему (т.к. бокс является прекрасной аэробной физической нагрузкой). Так же вы можете научиться технике и методам самообороны (а бокс это проверенная временем, реальная система боя, исключающая из себя все лишнее и неэффективное).
Проще говоря Занимаясь у нас Боксом и Посещая наши семинары Вы получаете: - прекрасную физическую форму - навыки физической безопасности - уверенное поведение в жизни - высокую стрессоустойчивость. а с таким багажом можно ТАКИХ!!! дел натворить ...=)
Зайдите в раздел Полезные статьи
за доп.информацией

Школа Бокса г.Ростова-на-Дону

arabic dence. Арабский танец, танец живота, bellydance - все это разные названия уникального танца народов Среднего и Ближнего Востока, танца стран Южного Средиземноморья и Персидского Залива. Существует масса разновидностей арабского танца: халиджи (танец народностей Персидского залива), саиди (танец с тростью, пришедший к ним из области Саид, что в Верхнем Египте), александрия (танец, который танцевали в крупном египетском порту Александрии), дабка, танец с платком, танец с цимбалами и многие другие.
Что может дать арабский танец?
Если не говорить о том, что на групповых занятиях Вы сможете пообщаться с единомышленниками, найти новых друзей и возможность уйти от бытовых проблем, то на занятиях танцем живота Вы сможете:
- улучшить состояние мышц и сердечно- осудистой системы,
- с помощью трясок и волнообразных движений получить уникальный массаж внутренних органов,
- контролировать свой вес и получить определенную аэробную нагрузку,
- разработать красивую осанку,
- познакомиться с новой формой музыки и культуры,
- самовыразиться. Студия оказывает следующие виды услуг:
- групповые занятия арабским танцем,
- индивидуальные занятия арабским танцем,
- постановка танцев,
- запись музыкальных и видео материалов для занятий арабским танцем,
- выступления на Вашем празднике (сольные, дуэтные и групповые).
***LADIES DANCE SCHOOL***
ул.8 марта 212 (т.ц.Астор, ДК РТИ), 1 подъезд, 2 этаж, оф. 213-216
телефон 201-81-91
ТАНЕЦ ЖИВОТА :ВТОРНИК,ЧЕТВЕРГ,СУББОТА В 20:00 С НЕТЕРПЕНИЕМ ЖДЁМ ВАС!

Добро пожаловать в мой мир🤍Мир -фитнеса. HIIT это многофункциональные упражнение для всего тела.
▪️ Занятия довольно энергозатратны, они позволяют сжечь достаточное количество калорий за тренировку.
▪️Может включать в себя силовую и аэробную нагрузки разного вида. Он подойдёт для любителей функционального тренинга и тех, кто предпочитает высокую моторную плотность тренировки.
▪️ Приводит к большему расходу энергии уже после выполнения упражнений — обмен веществ может ускоряться в течение всего последующего дня после окончания тренировки.

Добро пожаловать в мой мир🤍Мир -фитнеса