Эстонская диета (6-Дней -6 Кг)

Описание

Эстонская диета совмещает в себе принципы двух популярных вариантов питания с целью похудения – монодиет, подразумевающих употребление только одного продукта в течение определенного времени, и жестких диет, во время которых калорийность пищи сильно ограничена. Именно это сочетание делает ее одной из самых эффективных стратегий похудения, позволяющей добиваться совершенно удивительных результатов – всего за шесть дней можно потерять до восьми килограммов веса. ✔ День первый: 6 отварных яиц желательно в мешочек или же всмятку. ✔День второй: 500 грамм творога малой жирности. ✔День третий: 700 грамм куриной грудки без кожицы нежирных сортов. ✔День четвертый: 200 грамм бурого неочищенного отварного риса.. ✔День пятый: 6 картофелей отваренных в мундире. ✔Завершающий шестой день: неограниченное количество зеленых яблок. Завершение эстонской диеты Эстонская диета дает довольно нестабильный результат, поэтому придется изрядно потрудиться, чтобы не потерять его сразу после перехода на привычное питание. Для этого потребуется после соблюдения диеты ограничить калорийность своего рациона до 1500 ккал, составляя его из молочных продуктов малой жирности, свежих фруктов и овощей не крахмальных сортов. Тушить овощи и готовить из них салаты можно с добавлением растительного масла, но в небольших количествах. Также в рационе должны присутствовать каши, в которые нельзя добавлять масло, но можно улучшать их вкус за счет смоченных сухофруктов или добавления ломтиков фруктов. Рыба и мясо в рацион допускаются, но не чаще чем один раз за день и не более 150-200 грамм. За основу обеда можно будет принять диетический супчик из овощей. Потребление сладостей в этот период должно быть максимально ограничено. А вот сладкие напитки пить можно, но лучше использовать их в утренних трапезах, поскольку они дадут заряд энергии и не превратятся в жиры. Использовать хлеб вполне допускается, но будет лучше, если выбирать зерновой, отрубной или черный хлеб. Если продолжительное время следовать этим рекомендациям после соблюдения диеты, то Эстонская методика похудения не пройдет бесследно. Удачного похудения!