Поиск
fancy

fancy

Подписчики: 25 подписчиков
ID: 66010403

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club66010403

Описание

подпишись 💪

Похудей за 30 дней. ПРОГРАММА КУРСА
Всего на курсе вас ждут 5 основных лекций:
-1. Все о клетчатке
-2. Многоингредиентность
-3. Эмоциональное переедание
-4. Тяга к сладкому
-5. Интервальное голодание и разгрузка
и 5 дополнительных видеолекций:
-1. Все про воду
-2. Упругость кожи
-3. Физическая активность
-4. Циркадные ритмы
-5. Жизнь после

Похудей за 30 дней

Интервальное голодание 18.07.

Интервальное голодание 18.07

Сытая диета 17.07. ПРОГРАММА КУРСА
Всего на курсе вас ждут 5 основных лекций:
-1. Все о клетчатке
-2. Многоингредиентность
-3. Эмоциональное переедание
-4. Тяга к сладкому
-5. Интервальное голодание и разгрузка
и 5 дополнительных видеолекций:
-1. Все про воду
-2. Упругость кожи
-3. Физическая активность
-4. Циркадные ритмы
-5. Жизнь после

Сытая диета 17.07

Сытая диета 14.08. ПРОГРАММА КУРСА
Всего на курсе вас ждут 5 основных лекций:
-1. Все о клетчатке
-2. Многоингредиентность
-3. Эмоциональное переедание
-4. Тяга к сладкому
-5. Интервальное голодание и разгрузка
и 5 дополнительных видеолекций:
-1. Все про воду
-2. Упругость кожи
-3. Физическая активность
-4. Циркадные ритмы
-5. Жизнь после

"Сытая диета" 14.08

IF. Что такое интервальное голодание
Intermittent fasting (IF), интермиттент-фастинг, прерывистый пост или интервальное голодание — это схема питания, при которой есть разрешено лишь в определённое время. Например, только 4 часа в сутки. Или 8 часов. Или 5 дней в неделю. В остальное время о еде следует забыть, ограничившись питьём — разрешена вода или (в мягких вариантах поста) овощные и фруктовые соки.
Как выглядят интервальные разгрузочные дни
16/8
Эта схема подразумевает 16 часов голодания и 8 — для приёма пищи. Например, человек может есть в промежутке между 10 и 18 часами дня, умещая в этот период 3–4 приёма пищи. В остальное время он ограничивается напитками.
14/10
Это один из наиболее щадящих вариантов IF. 14 часов голода здесь чередуются с 10 часами, когда можно есть что угодно. Такой режим по силам практически каждому, ведь в переводе на расписание дня он означает примерно следующее: вы можете есть всё, что хотите, с 10 утра до 8 вечера.
24/0
Довольно радикальный вариант, представляющий собой суточное голодание между приёмами пищи. Положим, вы позавтракали в 11:00. Значит, в следующий раз вы поедите тоже в 11:00 — ровно через сутки. В отличие от перечисленных выше схем, к этому варианту стоит подходить осторожнее и не прибегать к нему чаще раза-двух в неделю.
2/5
Здесь уже счёт не на часы, а на сутки. Схема IF, разработанная Майклом Мосли (Michael Mosley), автором книги The Fast Diet, предполагает, что 5 дней в неделю можно есть всё, что хочется, а 2 дня — максимально себя ограничивать. Впрочем, речь не обязательно о полном отказе от пищи. Просто в голодный день нельзя потреблять больше 500 ккал.