Поиск
Радио:Песни для души

Радио:Песни для души

Подписчики: 15 подписчиков
ID: 51950470

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club51950470

Описание

Это радио,для слушателей.Сдесь есть песни разных жанров.

Движение - это жизнь| Активности| Приморский рай. Круговые тренировки и активные спортивные мероприятия в Приморском районе СПб

Движение - это жизнь| Активности| Приморский рай

Броско фитнес. Фитнес клуб для женщин
30-ти минутной круговой тренировки

Броско фитнес

Студия хореографии и фитнеса DANCE FOR LIFE. Все виды хореографии для взрослых.
Групповые и индивидуальные занятия.
Индивидуальные занятия с детьми.
Мастер-классы инструкторов из Москвы.
Постановка танцев для молодоженов.
Набор в шоу-балет Tusse.
Фитнес-тренировки:
-клубный танец
-боди балет
-йога-латес
-клубная латина
-круговые тренировки
-силовые тренировки
-персональные тренировки
Занятия хореографией с детьми:
-классический танец
-народный танец
-современные виды хореографии
Классический танец и партерная гимнастика для детей,занимающихся бальными танцами и гимнастикой.

Студия хореографии и фитнеса "DANCE FOR LIFE"

Группа секции прыжков на акд (тр.Оболонин). Проводим самостоятельные тренировки на дому с отправкой фото в сообщество.
________________________________Разминка.________________________________
1- бег на месте-(1мин).
2-и.п.- руки на пояс.
а)упор присев;
б) встать, руки на пояс(10-15раз)
3- и.п.- упор присев. а) прыжок вверх, руки вверх;
б) и.п. (10раз).
4-прыжки:
а) на левой ноге(12-15 раз)
б) на правой ноге(12-15 раз)
в) на двух ногах (20 раз).
_____________________________Упражнения на гибкость____________________
1-и.п.-ноги врозь, руки на пояс.
Наклоны:а) вправо(4р.)
б) вперед(4р.)
в) влево;(4р.)
г) и.п. (2подхода).
2-и.п.-согнутые руки на опоре.
Махи ногами:а) влево (5-7раз,2 подхода)
б) вправо (5-7раз ,2 подхода)
в) назад (5-7 раз ,2 подхода).
3- шпагаты (левый ,правый, прямой)-2-3мин.
4-и.п.- лежа на спине :а) мост (фиксация - 5-7 сек.);
б)и. п.(2-3подх.).
__________________________Физ. упр. для мышц рук.______________________
1-и.п.-согнутые руки перед туловищем.
а)вращение кистями вперед(8-10раз)
б) вращение кистями назад(8-10раз).
2-и.п.-согнутые руки перед туловищем,
кисти в замок.
а) вращение кистями вперед.(15раз).
3-и.п.-правая рука вверх.
а) смена положения рук(12раз).
4 -и.п.-руки в стороны.
а)-круговые движения рук вперед(8раз) б)-круговые движ. рук назад.(8раз).
5-согнутые руки перед туловищем.
а) поворот туловища влево;
б) поворот туловища вправо(20сек.).
___________________________Специальные физ. упр-я____________________ 1-и.п.- упор присев:
а) стойка на голове(выход в стойку - силой, через группировку;
фиксация-5сек.)-3-4 раза.
2-и.п.-сед ,спина ровная, руки вдоль туловища:
а) угол в упоре на руках с прямыми ногами (фиксация-3-4сек.;3-подхода).
3-и.п. правая(л.)вперед на носок, руки в верх:
а) выход в стойку на руках(толчком одной ноги и махом другой),
фиксация - 3-5сек.,10-12раз. _____________________________________О Ф П______________________________
1-и.п.-согнутые руки вдоль туловища:
а) прыжки на левой ноге (60-70 раз)
б) прыжки на правой ноге (60-70раз).
2- и.п.-присед на левой, правая нога вперед ,правая рука на опоре:
а) прыжок вверх, ноги вместе;
б) и.п. (10-12раз).
3-и.п.-присед на правой, левая нога вперед ,левая рука на опоре:
а) прыжок вверх, ноги вмести;
б) и.п.(10-12раз).
4-и.п.-упор лежа :
а) сгибание-разгибание рук (максимальное количество раз).
5-и.п.-вис на перекладине:
а) подтягивание(макс. кол. раз).
6 - и.п.- лежа на животе, руки за голову:
а) прогнуться; б) и.п.(50-60раз).
7-и.п.-лежа на спине, руки за голову, ноги под низкую опору:
а) поднять туловище до вертикали;
б) и.п. (50-70раз).

Группа секции прыжков на акд (тр.Оболонин)

Fit Class - Женский фитнес клуб г.Симферополь. Уникальная разработанная система круговой интервальной тренировки с использованием гидравлических тренажеров покорила миллионы женщин в разных странах. Теперь она пришла и в Симферополь.
+79788356442 Ирина - инструктор
Специально разработанные гидравлические блоки создают плавное, безопасное движение с дозированным сопротивлением, что является полной имитацией движений при плавании.
Комплексное решение силовых, аэробных нагрузок и стретчинга (растяжки) дает 100% результат.
Преимущества:
- Тренировка занимает 30 минут в любое удобное время;
- Быстрое и эффективное снижение веса и объемов, сжигается 800 ккал за время каждого занятия;
- БЕСПЛАТНАЯ Компьютерная диагностика организма;
- Укрепление связок, суставов, позвоночника, сердечно-сосудистой системы;
- Повышение тонуса, силы, выносливости;
- Позитивный настрой;
- Развлекательные мероприятия;
Подписывайтесь, здесь публикуются специальные пропозиции и акции!
Приходите познакомимся, посмотрите клуб : г.Симферополь, ул. Семашко 4 ( район Москольцо ). Мы находимся в здании аптеки Виста на 4 этаже.

Fit Class - Женский фитнес клуб г.Симферополь