Поиск
ЛеТо_В_ФоРнОсОвО

ЛеТо_В_ФоРнОсОвО

Подписчики: 576 подписчиков
ID: 27683626

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club27683626

Описание

Что случается летом в Форносово? Фотки,видео,угарные случаи.

Мама - Prima| ЭкспресКурс старт 10 декабря. Девочки привет! 👋
Перед вами полное описание 2-х недельного Экспресс Курса. Данный марафон проходит в закрытой группе ВК. Это единственный марафон в котором ДОСТУП в группу вам останется НАВСЕГДА!
❗КАК ЖЕ ВСЕ БУДЕТ ПРОХОДИТЬ❓
🔸 Подготовку начинаем за 2 дня до старта.
🔸Еженедельно по субботам опубликуем меню с рецепта. А так же даем список разрешенных продуктов и рекомендации по их сочетанию к каждому приему пищи.
🔸Ежедневно будем публиковать 1-2 познавательные статьи.
🔸В будние дни вас будет ждать ОДНО вспомогательное задание. Тематика заданий будет разнообразной (мотивация, ежедневная активность, питание)
🔸 Ежедневно в специальном топике мы будем ждать от вас отчет по пройденному дню. На каждый ваш отчет будет дан комментарий с обратной связью и необходимой коррекцией.
🔸 В любой момент вы сможете оставить свой вопрос в специальном топике ВОПРОС-ОТВЕТ и получить грамотную консультацию от нас.
🔸Для общения участниц в группе будет установлено специальное приложения Чат ВКонтакте. Это приложение позволяет вести общение в удобное для вас время. Вас НЕ будут отвлекать уведомления и НЕ нужно будет перечитывать беседу в 200 сообщений.
🔸 СВОИ ФОТО ДО/ПОСЛЕ ВЫКЛАДЫВАТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО.
🔸 В КОНЦЕ ПРОЕКТА ВАС БУДЕТ ЖДАТЬ ПРИЯТНЫЙ БОНУС.
🍏СИСТЕМА ПИТАНИЯ 🍏
В основе питания будет лежать ЗДОРОВАЯ ДИЕТА, построенная нашим нутрициологом Анастасией на основе рекомендаций ВОЗ по здоровому питанию. Которая включает в себя меню на 1200 кКал с процентным соотношением БЖУ 40/20/40 и ограниченный список ПП продуктов.
〰Данный подход позволит〰
✔Максимально очистить организм от шлаков, лишней воды и застоявшихся каловых масс.
✔ Запустить процесс жиросжигания
✔Научиться питаться дробно, регулярно и равномерно
✔ Понять какие продукты не стоит употреблять в пищу
✔Сбросить до 3-х кг лишнего веса за 2 недели.
🤸СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК🤸
В основе тренировочного процесса лежат рекомендации ВОЗ по уровням физической активности
для взрослых людей. Это аэробные занятия 3 раза в неделю по 30-40 минут под видеоролик.
〰Даная физ.нагрузка поспособствует〰
✔укреплению сердечно-легочной системы и костно-мышечных тканей,
✔ снижению риска ряду заболеваний и депрессий.
СТАРТ 10 ДЕКАБРЯ
💰СТОИМОСТЬ И ПРИЗОВОЙ ФОНД 💰
💸Стоимость марафона - 250 рублей
💳Стоимость для всех участников ЕДИНАЯ.
🛡Оплата РАЗОВАЯ, производится перед добавлением в группу.
🔄Возврат средств возможен только до 09 декабря (включительно).
📈Максимальное количество участников –400 женщин от 20 лет
💰20% от собранных средств отправляются в призовой фонд марафона, сумма хранится у организатора марафона. При максимальном кол-ве участников призовой фонд составит 20 000 рублей.
💡Призовой фонд будет вручен 10 участникам в равных долях путем перечисления на карту.
💡10 победителей будут определены по средствам сервиса https://randstuff.ru/vkwin/
💡Розыгрыш будет проводиться в последний день марафона в прямом эфире.
❌К участию НЕ допускаются❌
✖Лица моложе 20 лет
✖МУЖЧИНЫ или мужские аккаунты под видом женщин
✖Женщины в период беременности
✖Женщины соблюдающие пост и вегетарианство

Мама - Prima| ЭкспресКурс старт 10 декабря

Pole dance в Красноряске [ТК «Чердак»]. Танцевальный клуб «Чердак» представляет:
Pole dance (танец на пилоне) в Красноярске.
Pole dance (пол дэнс) – искусство самовыражения, соблазнения и обольщения, демонстрация красоты женского тела и умения им владеть. Танцы на пилоне (рole dance) позволяют проявить свою женственность, гибкость, сексуальность, повысить самооценку, обрести уверенность в своей привлекательности и сексуальности. Pole dance удачно сочетает в себе танцевальное искусство, пластику тела, аэробные и силовые нагрузки. Это поможет вам обрести стройную, изящную фигуру и великолепную осанку, не скучая в тренажерных и фитнесс залах. Pole dance очень популярен в Красноярске.
Танцевальный клуб «Чердак» рад предложить вам групповые и индивидуальные уроки пол дэнс - танца на пилоне в Красноярске. Уютный зеркальный зал, 2 пилона, талантливый и внимательный преподаватель – все это ждет вас в ТК «Чердак», расположенном в новом динамично развивающемся районе Красноярска, и в любое удобное для вас время!
Держа ваше тело в тонусе, pole dance никогда вам не наскучит, ведь танец – это исключительно творческий процесс! Освоив интересные элементы и эффектные трюки, вы сможете комбинировать их в соответствии с вашим настроением, каждый раз создавая свой новый уникальный танец.
Открой для себя pole dance в Красноярске!
Также, занятия pole dance раскрывают новые грани вашей личности и создают совершенно особенное настроение, которое хочется переживать снова и снова.
Танцевальный клуб «Чердак» в Красноярске - удивительное место, привлекающее творческих, активных, жизнерадостных, спортивных людей. Если вы любите активный досуг, движение, музыку, танцы и мечтаете всё это совместить – pole dance на Чердаке– лучшее для вас.

Pole dance в Красноряске [ТК «Чердак»]

Школа Бокса г.Ростова-на-Дону. Тренер -МС России Кравченко Андрей
УТРО:
Пн. Ср. Пт. 8:00 (зжм) Плавный18а
ВЕЧЕР:
Вт. Чт. Сб. 17:00 и 19:00 (центр) Б.Садовая 127/б
Приглашаются все желающие
Что Вам дадут уроки Бокса. Желающие найти себя в большом спорте смогут реализовать свои мечты в нашей школе. Каждый получает исходя из своих целей, здесь вы можете как просто улучшить свою физическую форму, сбросить лишний вес, нормализовать сердечно - сосудистую систему (т.к. бокс является прекрасной аэробной физической нагрузкой). Так же вы можете научиться технике и методам самообороны (а бокс это проверенная временем, реальная система боя, исключающая из себя все лишнее и неэффективное).
Проще говоря Занимаясь у нас Боксом и Посещая наши семинары Вы получаете: - прекрасную физическую форму - навыки физической безопасности - уверенное поведение в жизни - высокую стрессоустойчивость. а с таким багажом можно ТАКИХ!!! дел натворить ...=)
Зайдите в раздел Полезные статьи
за доп.информацией

Школа Бокса г.Ростова-на-Дону

Набор в группу аэробики в Актау. Дорогие друзья! Приглашаем всех желающих на занятия танцевальной аэробикой.
Аэробика - это система гимнастических и танцевальных упражнений, выполняемых под ритмичную и зажигательную музыку. Просто танцуя вы легко сможете сбросить лишний вес и забудете о тяжелых спортивных упражнениях. Физические нагрузки устраняют гиподинамию, а эмоции при проведении занятий улучшают настроение. Лучшая профилактика многих заболеваний - регулярные аэробные тренировки.

Набор в группу аэробики в Актау

Объединение аэробики PRO-ДВИЖЕНИЕ. Для вас - коллектив, для нас - Братья и Сестры. Для вас - тренировка, для нас - Глоток воздуха. Для вас - выступление, для нас - Шанс доказать.
Для вас - Танец, для нас - Жизнь!!!
Аэробика - это не просто девушки прыгающие под музыку и выполняющие упражнения на ковриках с целью похудения.
Аэробика очень артистичный, музыкальный, сложнокоординационный вид спорта. В аэробике важны все физические качества: сила, выносливость, ловкость, гибкость и т. д.
Фитнес аэробика не относится к спортивной аэробике: аэробная гимнастика - это спорт, а фитнес аэробика - это одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой, которая направлена на общее оздоровление и укрепление организма.
Спортивная аэробика - это молодой вид спорта. В 1995 году спортивная аэробика, как самостоятельная дисциплина, вошла в состав Международной Федерации Гимнастики (FIG) на ряду с такими видами спорта как спортивная и художественная гимнастика, батут, акробатика.

Объединение аэробики " PRO-ДВИЖЕНИЕ"