Описание
Что такое аэробика:
Упражнения
Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на
гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.
Связка, или композиция — т. н. танец с использованием основных элементов аэробики, выполняемый синхронно командой из 6, 3 человек, парой мужчина-женщина или соло. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут, устанавливается правилами конкретного мероприятия.
Основные компоненты связки: джек (jack), ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), ни-ап/колено (knee-up), шаг (step), бег, шасси, мамба, захлест, кик (мах вперед, kick), сайт (мах в сторону, sight), теп (tap) и другие.
Количество элементов и степень их выполнения зависит от возрастной и спортивной категории команды.
Различают: оздоровительная аэробика, спортивно-оздоровительная аэробика, спортивная аэробика. Также: базовая аэробика (без дополнительных снарядов и элементов), степ-аэробика (с использованием степ-платформы), фитбол-аэробика (аэробика на фитболах).
Аэробика
Аэро́бика (известна также под названием ритмическая гимнастика) Предпосылки к открытию аэробики можно отчетливо видеть на рубеже Х1Х-ХХ столетий. Французский педагог Жорж Демени обосновал принцип поточности выполнения движений, как эффективный путь повышения работоспособности и выносливости. Основы выразительности движений, заложенные Франсуа Дельсартом (раскованность, естественность движений), нашли отражение в ритмо-пластической гимнастике и открыли миру правила красоты и экономичности. Огромную практическую значимость чувства ритма в реализации физических упражнений убедительно показал австриец Якоб Далькроз, создавший в Германии институт ритма. Выработка чувства ритма с помощью движений стало главным звеном его системы физического воспитания, имевшей много сторонников в Европе, Америке. Однако всеобщее признание с повсеместным бурным развитием аэробики в мире можно связать с деятельностью автора термина «аэробика» Кеннета Купера, убедительно обосновавшего это понятие в серии книг («Аэробика», «Новая аэробика» и др.). Заслуга в популяризации аэробики и воплощении идей К.Купера бесспорно принадлежит его соотечественнице – Джейн Фонде, сумевшей в качестве телеведущей покорить мировую общественность и стать на долгие годы объектом для подражания. Аэробика Джейн Фонды, основанная на традиционных для ритмической гимнастики общеразвивающих упражнениях, но выполняемых в зажигательной танцевальной манере, с четко выраженным ритмом и в аэробном режиме давали исполнителям прекрасную возможность проверить свои силы и испытать желанную «мышечную радость».
Спортивная аэробика – это вид спорта, для которого характерны: выполнение, в соответствии с музыкой, непрерывного комплекса движений высокой интенсивности, традиционные для аэробных классов (танцевальные). Программа должна демонстрировать непрерывные движения, гибкость, силу, использование семи базовых шагов, сочетающихся с качественно исполненными элементами трудности.
По правилам Международной федерации гимнастики (FIG) соревнования по спортивной (аэробной) гимнастике проводятся в следующих возрастных категориях: - дети 10-12 лет; - юноши, девушки 12–14 лет; - юниоры, юниорки 15 – 17 лет; - взрослые (сеньоры) - 18 лет и старше.
Виды выступлений во всех возрастных категориях: - соло (женщины и мужчины раздельно); - смешанные пары; - трио (в состав могут входить в любых сочетаниях женщины и мужчины);
- группы (в состав входят 6 спортсменов: мужчины и женщины в любых сочетаниях).
