Описание
Занятия с оборудованием представляют собой урок аэробики с применением специальных тренировочных поверхностей, платформ, беговых дорожек. Благодаря такой аэробике, можно развить силу и выносливость, а также сбросить лишние килограммы. Огромным плюсом занятий аэробикой с оборудованием является развитие координации движений в сочетании с силовыми упражнениями.
Кардиотренировки представляют собой интервальную тренировку. Эта аэробика направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, улучшения работы и увеличения объема наших легких. На этих занятиях каждый сможет подобрать себе соответствующую нагрузку, начиная с беговых тренировок и заканчивая боевыми занятиями.
Развитие гибкости - это специальный комплекс, направленный на разработку подвижности суставов и эластичности связок. Такая аэробика способствует развитию координации, мышечной силы, гибкости и приобретению свободы движения, а также формированию пропорций тела. Также эти занятия избавят от хронической усталости, стресса и депрессии.
Силовые занятия. Если цель ваших тренировок - это построение здорового, красивого, выносливого тела, то силовая аэробика даст желаемый результат. Цель этой аэробики - развитие различных групп мышц и повышение общей выносливости. Благодаря многообразию видов занятий, вы сможете подобрать наиболее эффективное занятие для себя.
Танцевальные занятия - это, наверное, самый веселый и зажигательный вид аэробики, который необходим всем. На этих занятиях вы не только учитесь красиво двигаться в ритме различных танцевальных направлений, но и сбрасываете лишний вес, оздоравливая свое тело. Благодаря этим занятиям, вы сможете красиво танцевать под любую музыку.
Упрощенные занятия представляют собой занятия с уменьшенной нагрузкой. Если обычные занятия для вас слишком тяжелы, то в этих может предложить специальный комплекс аэробики для вас. Это аэробика для начинающих, а также для тех, кто имеет ограничения по состоянию здоровья. Факты об аэробике
Факт 1: Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма.
Факт 2: Состояние сердца с возрастом постепенно ухудшается. Это показывает "кривая старения", полученная в результате тестирования состояния сердца и сосудов людей в возрасте от 20 до 80 лет. Она наглядно показывает, что средние показатели работы сердечно-сосудистой системы человека ухудшаются каждые десять лет жизни. При этом у тех, кто регулярно тренируется в аэробном режиме, эти показатели снижаются гораздо медленнее.
Факт 3: Старение нельзя предотвратить. Но замедлить этот процесс вполне возможно, и в этом вам поможет аэробика. Тренируйте ваше сердце, развивайте силу, гибкость, выносливость - тогда вы всегда будете выглядеть и чувствовать себя гораздо моложе.
Факт 4: Аэробика – это красота, здоровье, семья, отдых, друзья и общение. Занимаясь аэробикой, Вы получаете радость, удовольствие, ведете активный образ жизни современного человека XXI века. Другими словами, Аэробика – это гармоничное сочетание физических, ментальных и социальных факторов.
Аэробика - это ключ к здоровому сердцу.Как известно, аэробика – это непрерывное движение в так называемой аэробной зоне (при частоте пульса 100-140 ударов в минуту). Именно при такой частоте пульса, начиная с 25-й минуты занятия, жир сгорает наиболее интенсивно. В отличие от других видов аэробики, танец намного живее, разнообразнее и эмоциональнее по форме, а, кроме того, предлагает намного больше средств воздействия на двигательный аппарат и системы организма человека, чем многие другие виды физической активности.Урок Mix сочетает в себе различные направления танцевальной аэробики:латино,кибо,боди-балет,классическая аэробик
