Описание
ОМ-медитация - это групповая техника, во время практики которой негативные чувства, мысли и энергии участников трансформируются и растворяются под действием вибрации звука ОМ и . Это простой и доступный каждому способ избавиться от накопившегося стресса, тем самым нормализовать работу многих органов и систем организма. Практика ОМ-медитации воздействует не только на физическую составляющую нашего существа, но и на ментальную, эмоциональную и даже духовную, исцеляя и гармонизируя каждую из этих сфер. Мантра ОМ выравнивает все вибрации внутри нас, которые находятся в дисгармонии. Она способствует освобождению наших эмоций, останавливает поток мыслей, таким образом, принося исцеление. В результате практики растворяются страх, напряжение, тревога. Пение расслабляет тело, освобождает от комплексов, укрепляет уверенность в своих силах, ускоряет духовные преобразования. Если глубоко сконцентрироваться на звуке ОМ, можно трансформировать звук мантры в энергию кундалини, которая пробуждается внутри тела и постепенно начинает подъем вверх из области копчика. Во время пения мантры ОМ распределенная по телу энергия уплотняется до сильно сконцентрированного состояния и возникает ощущение полного растворения в звуке. Такое погружение в мантру наполняет душу ощущением мира, силы и покоя.
ОМ-медитация не требует особой подготовки и ее алгоритм предельно прост:
1. Участники рассаживаются в кружок кто как может и по возможности более удобно (от позы лотоса до гармоничного положения на стуле). Позу в процессе часто менять не желательно, но при необходимости возможно;
2. Небольшая вводная часть от ведущего с краткой практикой совместного пропевания набора звуков: «А» - «О» - «У» - «М» необходимая для того чтобы участники немного расслабились и поверили в свои силы;
3. Формулирование намерения, например, "я обаятельная личность, я притягиваю в свою жизнь все самое хорошее...". Про то как сформировать экологично-безопасное намерение лучше почитать у Вадима Зеланда и др.;
4. Несинхронное пропевание мантры ОМ через последовательность звуков «А» - «О» - «У» - «М» и погружение в состояние медитации с эффектом синхронизации вибраций. Важно расслабиться, отключить оценочные суждения и наслаждаться процессом, наблюдая рождение звука последовательно в энегретических центрах: вишудха - анахата - манипура - свадхистана - муладхара;
5. Выход из медитации по сигналу через 40 минут. Кажется долго, но на самом деле время пролетает как пара минут, если расслабиться и просто звучать;
6. Пять минут отдыха и созерцания внутренних состояний и ощущений;
7. Самое приятное во всех тусовках (для желающих): чай с полезными вкусняшками.
