Поиск
Плохие Рифмы

Плохие Рифмы

Подписчики: 26 подписчиков
ID: 201624531

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club201624531

Описание

Посты каждый день в 20:00 ждите)

Нелли Бежина | Пилатес | Челябинск. Приветствую тебя!
Я - Нелли Бежина, тренер по пилатес и специалист по движению. Опыт работы более 15 лет
20 января старт тестового периода курса «Гармонизация женского здоровья», добавляйся сюда https://t.me/+rb1czL_cL7RiODMy
Моя миссия - помочь людям через движение стать здоровыми, а здоровье - это половина счастья!
Моя специализация:
- женское здоровье, укрепление мышц тазового дна
- послеродовое восстановление
- тренировки для беременных
- лёгкая осанка
- телесно-ориентированная терапия
Отзывы моих клиентов - это лучшая реклама и моё вдохновение❤️
Ты получишь результат, даже занимаясь со мной онлайн!
Мой телеграмм-канал https://t.me/nellypilates

Нелли Бежина | Пилатес | Челябинск

ОФП | Здоровая спина | Соломбала Архангельск. Индивидуальные и групповые занятия в Соломбале ОФП. Здоровая спина
ПН 19:00, 20:00
ВТ 18:00, 17:00
ЧТ 17:00, 18:00, 19:00
СБ 11:00, 12:00
*занятия проходят в малых группах от 2 до 4 человек, запись в ЛС
График для индивидуальных тренировок составляется с каждым персонально👌

ОФП | Здоровая спина | Соломбала Архангельск

ФИТНЕС•ПИЛАТЕС•ОСАНКА•ОНЛАЙН•ОФЛАЙН•МИНИ-ГРУППАХ. ПИЛАТЕС - это функциональная тренировка, в которой все движения выполняются осознанно и с контролем. За счёт синхронизации с дыханием и правильно выполнения упражнений пилатес помогает гармонизировать работу мышц, т.к на протяжении всего занятия мы следим за правильным положением тела в пространстве, а значит - улучшается осанка. Пилатес как бы заново переучивает мышцы, включая в работу слабые участки. Эта уникальная система упражнений, подходит для людей всех возрастов и практически не имеет противопоказаний. А о плюсах пилатеса можно говорить бесконечно.
ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ Начинать послеродовое восстановление можно прямо в палате. ПОЙМИТЕ МЕНЯ ПРАВИЛЬНО я сейчас не о том, что бы приседать и качать пресс!!! Элементарные упражнения на дистальный отделы тела:
- Руки, кисти;
- Ноги, стопы;
- Суставная гимнастика;
- Упражнения Кегеля, по возможности! Если в родах были разрывы или разрезы, значит работа с тазовым дном начинается, тогда, когда Вам будет комфортно;
- Упражнения на мобильность тазового региона (по возможности);
- МФР с помощью мяча или валика мягкое воздействие, можно стоя у стены.
Что необходимо учесть молодой маме для того что бы вернуться к тренировкам в зале так, что бы не навредить СЕБЕ:
- Наличие хронических заболеваний;
- Количество беременностей и родов (если более 2 х, значит не нужно торопиться).
- Способ родоразрешения; после кесарева сечения к тренировкам в зале лучше вернуться позже.
- Самочувствие.
❗️Оптимальный срок для начала тренировок в зале 6 - 8 недель❗️
❗️Минимальный послеродовой период составляет 40 дней❗️Раньше этого срока в зал возвращаться не стоит. В этот период за Вас отвечает медицинское учреждение, где велась беременность.
❗️Важные показатели того, что Вы готовы прийти в зал:
- Вам комфортно в положении сидя;
- Отсутствуют лохии (послеродовые выделения);
- Установилась зрелая лактация;
- Отсутствие противопоказаний. В моем арсенале есть упражнения для Вашего бережного восстановления❗️
ФИТНЕС С БЕРЕМЕННЫМИ
В прекрасный период ожидания малыша не стоит забывать о таком важном моменте, как физическая активность и спорт. Даже наоборот, если вы по каким-то причинам не находили раньше возможности и желания для занятий, сейчас самое время начать. Ведь умеренные, грамотно подобранные физические нагрузки во время беременности принесут только пользу будущей маме и малышу.
✅ Ускоряется кровоток, усиливается тканевое дыхание, активизируется обмен веществ;
✅ Упражнения препятствуют возникновению гипоксии плода;
✅ Повышают иммунитет женщины, облегчая задачу «барьерной защиты» от инфекций;
✅ Вы плавно и постепенно укрепляете мышцы тазового дна, брюшного пресса и спины;
✅ Физические нагрузки поддерживают функциональное состояние связок и суставов будущей мамы;
✅ Препятствуют чрезмерному набору веса у обоих;
✅ Улучшают самочувствие. Занятие любым видом спорта повышает настроение, за счёт выработки серотонина - гормона радости.
✅Способствуют облегчению родов, а также закладывают фундамент к успешному послеродовому восстановлению.

ФИТНЕС•ПИЛАТЕС•ОСАНКА•ОНЛАЙН•ОФЛАЙН•МИНИ-ГРУППАХ

Pilates.Пенза #пилатес #пилатеспенза #pilates. «Здоровье – первая составляющая счастья». Дж. Пилатес
Занятия по системе пилатес, фитнес-баланс, гибкая сила.
Занятия по пилатес:
- ориентированы на оздоровление позвоночника;
- позволяют научиться разумно управлять своим телом;
- тонизируют и укрепляют мышцы, создают мышечный корсет;
- развивают равновесие, улучшают осанку;
- оттачивают линии тела, придавая мышцам более удлиненную форму;
- помогают справиться с болями в спине;
- развивают дыхательную систему;
- помогают развитию позитивного мышления в борьбе со стрессом;
- улучшают гибкость и подвижность суставов;
- укрепляют мышцы пресса и спины.
Пилатес – это самоконтроль, здоровье, грация и энергия тренированного тела!
Пилатес — популярное направление Body&Mind (тренировка, в которой совершенствуется не только тело, но и умственные и интеллектуальные возможности), покорившее весь мир.
Эффективность этого комплекса заключается в том, что он задействует мелкую мускулатуру и мышцы, которые не используются при других видах нагрузки.
В этой группе вы также сможете найти информацию о здоровом питании, рецепты низкокалорийных и вкусных блюд; о том, как быть здоровым духом и телом!
Будьте здоровы и счастливы! Занимайтесь пилатес!
Тел.: 8 987 505 42 23

Pilates.Пенза #пилатес #пилатеспенза #pilates

Студия пилатеса и растяжки Constancy | Москва. Пилатес | Stretching | Барре | Боди-балет
Самый элегантный фитнес,
в центре Москвы 🩰
Запишись на пробное, получи 🎁
Добро пожаловать на страницу Студии балета и растяжки Constancy!
Если вы:
🩰 Хотите иметь красивую, королевскую и здоровую осанку;
🩰 Хотите улучшить здоровье и сесть на шпагат;
🩰 Хотите сбросить вес, а тело сделать более упругим и красивее;
🩰 Хотите исполнить балетную мечту;
🩰 Подтянуть фигуру, без мучительного фитнеса;
🩰 Хотите сменить обстановку;
Записывайтесь на пробное занятие и тренируйтесь вместе с нами!
Формат групп, для вашего удобства- не более 4 человек🩰
Чтобы записаться на пробное занятие со скидкой, пиши нам в сообщения:
https://vk.me/constancy_stretching
Размеренные силовые тренировки, с элементами растяжки, в комфортной уютной студии, без какого либо перенапряжения, вам гарантированы🤍!
Наш телефон:
+7 (934) 000-43-43
Наш телеграмм:
https://t.me/constancy_stretching
Наш instagram:
https://instagram.com/constancy_stretching?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Запись WhatsApp:
https://wa.me/message/TXNA6ZTEHOLUA1
Онлайн запись:
https://n917131.yclients.com/

Студия пилатеса и растяжки Constancy | Москва