Описание
Здравствуйте прекрасные космонавты.
Нам предстоит выполнить интересное путешествие по просторам своего космического тела и сознания. Физическое тело будет игровой картой🗺 , фишкой же будет - ваше Внимание 🎯 на напряжении 💪 и расслаблении 🧠
Методика "Силовая медитация".
С авторским комплексом физико-энергетических упражнений Вы сможете одновременно(!):
✅Тренировать сухожилия, мышцы, нервную систему;
✅Улучшать концентрацию, входить в сверхсостояние;
✅Балансировать тело, пробуждать спящие мышцы;
✅Менять мышление правильными аффирмациями;
✅Снимать боль, напряжение, устранять перекосы.
Перед началом игры, внимательно прочти рекомендации. Ко всем упражнениям подходи максимально осознанно. Мы выбираем способ постепенного приучения тела к нагрузке, без стрессов и травм. Важно чтобы тело не сопротивлялось и болело, а стало источником приятных ощущений. Никто не чувствует ваше тело лучше вас. Цель: научиться чувствовать и понимать себя и свое тело.
📊 Техника "Силовая волна".
Вхождение в напряжение постепенное - контролируем нервную систему. Чтобы кровяное даление не прыгало. Постепенно доводите напряжение до легкой вибрации. Включаем сухожилия, создаем натяжение в мышцах. Находимся в комфортной "уверенной" зоне, которую постепенно расширяем. Выход из напряжения медленный, комфортный. Сохраняйте уверенное, ровное дыхание.
Пример тайминга :
- плавный вход в напряжение 10-15 сек,
- пиковое напряжение до 5 секунд,
- опускаем напряжение до комфортного, уверенного :
- работа в комфортной зоне - 90 сек,
- плавный выход из напряжения 10-15 сек.
🧠 Техника "Синхронизация".
За правую часть тела отвечает левое полушарие, за левую - правое. Направляем внимание на ощущения справа и слева, сравниваем ощущения, обнаруживая разницу - выравниваем. Эта техника синхронизирует работу обоих полушарий. Глаза закрыты(!) Около 70% информации воспринимается через глаза. Закрыв их, мы задействуем и прокачиваем другие органы восприятия.
🌈Техника "Дыхание энергией".
Где внимание - там энергия. Даже физическое тело реагирует притоком крови (энергии) в точку фокуса внимания. В течении выполнения всех упражнений удерживаем внимание на ощущениях в теле. Одновременно чувствуем дыхание. Дышим через (в) ощущения, чувствуем как тело уплотняется, наполняется, очищается. Глаза закрыты(!). Вы будете ощущать прилив сил и энергии.
🌀Техника "Я есть". Аутогенная тренировка.
Самонастрой на необходимое эмоциональное и физическое состояние. Сила, уверенность в себе, воля, оздоровление. Осознанные аффирмации и визуализация самых амбициозных изменений. Якорим состояние. Особенно эффективно в сочетании с техниками,"Дыхание энергией", Синхронизация", "Силовая волна".
Приятных тренировок и желаем здоровья.
