Поиск
музыка которая разрушила мозг

музыка которая разрушила мозг

Подписчики: 14 подписчиков
ID: 19293633

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club19293633

Описание

супер траки которые на протяжении лета разрушали нам мозг

BODYФИТНЕС, ФИТНЕС-MIX,CROSSFIT ФЦKING. Мой канал на YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCvXbTFr6dHCIom8ZJi7yOwQ
Подписывайтесь на канал будет много интересного видео.
✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿
Body fitness - современное направление фитнеса, сочетающее в себе аэробную и силовую нагрузку, что позволяет эффективно протренировать мышцы и сердечно-сосудистую систему. Способствует снижению веса и поднятию настроения. Тренировка проходит с использованием самого разнообразного оборудования и объединяет в себе практически все виды современного интенсивного фитнеса: аэробику, степ-аэробику, силовой тренинг, функциональный тренинг, интервальный тренинг, круговой тренинг, тай-бо, упражнения с Body Bar, экспандеры....
РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК:
Пн.,Ср.,Пт.9.00-10.00
18.00-19.00 и 19.00-20.00
Вт.,Чт., 19.00-20.00
Сб., 16.00-17.00
Тренер Крамчанина Екатерина
тел. 093-72-49-726

BODYФИТНЕС, ФИТНЕС-MIX,CROSSFIT ФЦ"KING"

Спортивный клуб г.Кумертау. Кумертауский спорт клуб
Задачей этого клуба является научить технике боя. Тот кто хочет занять своё свободное время полезным, Вам к нам. Так же кроме обучения проводятся тренировки, вольные бои по правилам и технике бокса.
В том числе на общих сборах будут проводиться полные вольные бои, «Не на силу, а технику боя» Входят все виды единоборств, борьба, кик боксинг, дзюдо и т.д
Занятия проводятся без тренера, Мы сами должны научить друг друга тому что умеет каждый. Совместное круговое обучение доведёт до нужного эффекта.
Ждём всех тех кто стремиться к спорту для большей самоуверенности в себе, для поднятия боевого духа в нашей группе.
Проводиться тренировка будет на свежем воздухе, за парком.
Время занятий обсудим в группе
Начальное время
Понедельник, среда, пятница, 2 часа в день
Возраст будущих спортсменов значения не имеет
Не важно сколько тебе лет, какие у тебя природные данные, здоровый ли как бык или просто худой который желает но не занимается тем чего хочет в спорте, физические данные роли не играют, ведь каждый парень хочет знать и уметь дать отпор хулигану на улице, либо защитить ближнего, ЕСЛИ ЖЕЛАНИЕ ЕСТЬ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!!! Мы ведь все одинаковы.
Требования; шорты, футболка, у кого есть бинты, перчатки, шлемы это хорошо, если нет, то позаботьтесь об этом, больше ни чего не требуется.
Развивайте спорт в себе тогда и то что кажется не преодолимым повернётся к Вам лицом!!!
Организаторами являются Васильев Вадим и Никита Юрьевич, ученики заслуженного тренера Идрисова Тимура Шамильевича СОК Прометей
Искусство быть не видимым заключается в защите, искусством стать победителем только в атаке!!!
И на последок, тем кто для количества группы принимает предложение стать её участником, просьба не тревожить!!! Всех остальных ожидаем

Спортивный клуб г.Кумертау

Костромской боксёрский клуб 16 УНЦИЙ. 16 УНЦИЙ - боксерский клуб. Бокс считается одним из самых жестких единоборств, а как спорт - это великолепное средство для здоровья и самозащиты , занятия боксом дает нагрузку всем группам мышц 💪, помогает вас держать в отличной форме, приобретать уверенность в себе и укрепить моральный дух. 👍
Мы проводим групповые и индивидуальные занятия. Тренировки включают в себя обучение школе бокса, технике 👌, постановке удара 🤜, круговые тренировки, также физическую и силовую подготовку.
Приглашаем всех желающих для занятий боксом, независимо от пола и возраста.
☎: 8-906-523-85-58
☎: 8-903-896-43-41.

Костромской боксёрский клуб "16 УНЦИЙ"

Группа секции прыжков на акд (тр.Оболонин). Проводим самостоятельные тренировки на дому с отправкой фото в сообщество.
________________________________Разминка.________________________________
1- бег на месте-(1мин).
2-и.п.- руки на пояс.
а)упор присев;
б) встать, руки на пояс(10-15раз)
3- и.п.- упор присев. а) прыжок вверх, руки вверх;
б) и.п. (10раз).
4-прыжки:
а) на левой ноге(12-15 раз)
б) на правой ноге(12-15 раз)
в) на двух ногах (20 раз).
_____________________________Упражнения на гибкость____________________
1-и.п.-ноги врозь, руки на пояс.
Наклоны:а) вправо(4р.)
б) вперед(4р.)
в) влево;(4р.)
г) и.п. (2подхода).
2-и.п.-согнутые руки на опоре.
Махи ногами:а) влево (5-7раз,2 подхода)
б) вправо (5-7раз ,2 подхода)
в) назад (5-7 раз ,2 подхода).
3- шпагаты (левый ,правый, прямой)-2-3мин.
4-и.п.- лежа на спине :а) мост (фиксация - 5-7 сек.);
б)и. п.(2-3подх.).
__________________________Физ. упр. для мышц рук.______________________
1-и.п.-согнутые руки перед туловищем.
а)вращение кистями вперед(8-10раз)
б) вращение кистями назад(8-10раз).
2-и.п.-согнутые руки перед туловищем,
кисти в замок.
а) вращение кистями вперед.(15раз).
3-и.п.-правая рука вверх.
а) смена положения рук(12раз).
4 -и.п.-руки в стороны.
а)-круговые движения рук вперед(8раз) б)-круговые движ. рук назад.(8раз).
5-согнутые руки перед туловищем.
а) поворот туловища влево;
б) поворот туловища вправо(20сек.).
___________________________Специальные физ. упр-я____________________ 1-и.п.- упор присев:
а) стойка на голове(выход в стойку - силой, через группировку;
фиксация-5сек.)-3-4 раза.
2-и.п.-сед ,спина ровная, руки вдоль туловища:
а) угол в упоре на руках с прямыми ногами (фиксация-3-4сек.;3-подхода).
3-и.п. правая(л.)вперед на носок, руки в верх:
а) выход в стойку на руках(толчком одной ноги и махом другой),
фиксация - 3-5сек.,10-12раз. _____________________________________О Ф П______________________________
1-и.п.-согнутые руки вдоль туловища:
а) прыжки на левой ноге (60-70 раз)
б) прыжки на правой ноге (60-70раз).
2- и.п.-присед на левой, правая нога вперед ,правая рука на опоре:
а) прыжок вверх, ноги вместе;
б) и.п. (10-12раз).
3-и.п.-присед на правой, левая нога вперед ,левая рука на опоре:
а) прыжок вверх, ноги вмести;
б) и.п.(10-12раз).
4-и.п.-упор лежа :
а) сгибание-разгибание рук (максимальное количество раз).
5-и.п.-вис на перекладине:
а) подтягивание(макс. кол. раз).
6 - и.п.- лежа на животе, руки за голову:
а) прогнуться; б) и.п.(50-60раз).
7-и.п.-лежа на спине, руки за голову, ноги под низкую опору:
а) поднять туловище до вертикали;
б) и.п. (50-70раз).

Группа секции прыжков на акд (тр.Оболонин)

VERSUS. Танцевальное шоу, танцевальные занятия с детьми и подростками от 3 до 18 лет, восточные единоборства, функциональный тренинг, круговая тренировка с постепенной проработкой всех мышечных групп, занятия по реабилитационным программам.Запись по тел. +79629079029