Поиск
СВАРОЧНЫЕ РАБОТЫ

СВАРОЧНЫЕ РАБОТЫ

Подписчики: 45 подписчиков
ID: 178702193

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club178702193

Описание

СВАРОЧНЫЕ РАБОТЫ(ПОЛУАВТОМАТ)ХАНЖЕНКОВО-21 ШАХТА

КРУГОВОЙ ТРЕНИНГ ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ. Развиваем все системы организма и двигательные качества в одной тренировке, используя упражнения от простых до сложно-координационных. Круговой тренинг - самый полезный для развития силы на любом уровне.

КРУГОВОЙ ТРЕНИНГ "ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ"

кароте. 1. Общие понятия
Сихан - мастер (с 5-го дана)
Сэнсэй - учитель, наставник
Сэмпай - старший Кохай - младший
Додзё - зал для занятий (место, где ищут путь)
Кихон - тренировка без партнера
Рэнраку - комбинации
Ката - форма, комплекс
Кумитэ - спарринг
Ибуки - силовое дыхание, Ногаре - мягкое дыхание
Самбон кумитэ - условный учебный спарринг на 3 шага
Якусоку имппон кумитэ - условный учебный спарринг на 1 шаг
Дзию кумитэ - свободный спарринг
Тамэсивари - разбивание твердых предметов различными частями тела
ОС Осу - традиционная форма приветствия, выражение понимания,согласия и готовности
2. Команды
Сейдза - принять позу для сидячей медитации (или Дзадзен -опуститься на колени)
Мокусо - закрыть глаза
Мокусо ямэ - открыть глаза
Рэй - поклон
Тиндэн ни рэй - поклон символической святыне школы, алтарю
Сэнсэй (сэмпай) ни рэй - поклон учителю (старшему)
Отагай ни рэй - поклон всем
Йой - приготовиться
Хадзимэ - начать.
Ямэ - закончить
Маваттэ - повернуться
Хантай - сменить стойку (левую на правую или наоборот)
Наорэ - вернуться в исходное положение
Ясумэ - расслабиться
З. Счет
Ити-1 ,Ни-2, Сан-3 ,Си(ён)-4 , Го-5 , Року-6 , Сити-7, Хати-8, Ку-9, Дзю-10.
4. Стойки
а) ожидания и готовности:
Хэйсоку-дачи - ступни вместе
Мусуби дачи - пятки вместе, носки развернуты
Хэйко дачи - ступни параллельно примерно на ширине плеч
Фудо дачи - пятки на ширине плеч, носки развернуты
Учи хатиджи-дачи - стойка голубя (пятки на ширине плеч, носки поверну-ты внутрь)
б) основные:
Зенкуцу-дачи - передняя стойка
Кокуцу-дачи - задняя стойка
Санчин-дачи - стойка крепости или песочные часы
Киба-дачи - стойка всадника
Шико-дачи - стойка борца сумо
в) переходные:
Некоаши-дачи - стойка кота
Цуруаши-дачи - стойка цапли
Какэ-дачи - скрученная стойка с заступом ноги сзади
Мороаши-дачи - ступни параллельно на ширине плеч, одна нога выдвинута на длину ступни вперед
г) боевая:
Дзию камае-дачи или кумитэ-дачи - стандартная боевая (равноправная) стойка 5. Уровни атаки и защиты
Дзедан - верхний (голова, шея)
Чудан - средний (корпус)
Гедан - нижний (ниже пояса) 6. Взаимное положение конечностей
Ой - одноименное, Гьяку - разноименное (противоположное)
7. Стороны
Хидари - левая, Миги - правая 8. Направления
Аго - вверх
Мае - вперед
Еко - в сторону
Уширо - назад
Маваси - круговое
Сото - внутрь
Учи - изнутри
Ороси - вниз 9. Ударные части тела
а) руки
Сейкен - кулак (передняя часть)
Уракен - перевернутый кулак (тыльная часть)
Тэтцуи - кулак-молот
Шуто - рука-нож, внешнее ребро ладони
Хайто - внутреннее ребро ладони
Шотей - пятка ладони
Кокен - запястье
Кумадэ - медвежья лапа, ладонь с полусогнутыми пальцами (ср.хира-кэн)
Еxoн нукитэ - рука-копье, ладонь с выпрямленными четырьмя пальцами
Иппон нукитэ - кулак с выпрямленным указательным пальцем
Нихон нукитэ - рука с выпрямленными пальцами, образующими вилку
Накаюби иппонкен - кулак со сжатым наполовину средним пальцем
Ояюби иппонкен - кулак с полусогнутым большим пальцем
Хиракен - кулак со сжатыми наполовину пальцами, ладонь открыта (ср. кумадэ)
Рютокен - кулак голова дракона, пальцы сжаты наполовину, средний выдвинут вперед, образуя вершину треугольника в суставах
Хайсю - тыльная сторона ладони
Тохо - рука-крюк, раскрыт

FitCurves Витебск 1, ул.Пушкина 6, 1 этаж. FitCurves- мировая сеть фитнес-клубов для женщин и уникальная программа без диет.
Тренировка FitCurves включает в себя :
30-минутная , круговая интервальная тренировка. Во время тренировки задействованы основные группы мышц. Свободный график тренировок, вы не привязаны ко дням и времени.
Уникальная программа питания, которая позволит вам забыть о постоянных диетах. Также вы можете получить консультацию фитнес-диетолога. Сопровождение фитнес- тренера. Индивидуальный подбор нагрузки

FitCurves Витебск 1, ул.Пушкина 6, 1 этаж

Фитнес и танцы на Виноградаре. Эндорфин – фитнес клуб на Виноградаре предлагает разнообразные групповые направления такие как: Пилатес, Зумба (Zumba), Степ-аэробика, Стретчинг, Стрип-пластика, Йога, Гибкое тело.
Тренажёры для женщин + растяжка (круговая тренировка) лучший вариант для тех, кто мечтает не просто сбросить лишний вес, но и выглядеть здоровым и быть всегда в идеальной форме.
Цель Эндорфина — подарить Вам отличное настроение и заряд бодрости, необходимые для достижения успеха в жизни!
Наша миссия — создание среды, которая стимулирует к ведению здорового образа жизни, повышает уверенность в себе и формирует личный успех.
Приходите, и мы с радостью поможем Вам достичь этого.
Фитнес клуб Эндорфин (Виноградарь) находиться по адрессу: г. Киев пр. Василия Порика 9, 2-й этаж
(044) 383-38-03;
(098) 837-48-48;
(063) 182-48-48

Фитнес и танцы на Виноградаре

Движение - это жизнь| Активности| Приморский рай. Круговые тренировки и активные спортивные мероприятия в Приморском районе СПб

Движение - это жизнь| Активности| Приморский рай