Мама - Prima| ЭкспресКурс старт 10 декабря

Описание

Девочки привет! 👋 Перед вами полное описание 2-х недельного Экспресс Курса. Данный марафон проходит в закрытой группе ВК. Это единственный марафон в котором ДОСТУП в группу вам останется НАВСЕГДА! ❗КАК ЖЕ ВСЕ БУДЕТ ПРОХОДИТЬ❓ 🔸 Подготовку начинаем за 2 дня до старта. 🔸Еженедельно по субботам опубликуем меню с рецепта. А так же даем список разрешенных продуктов и рекомендации по их сочетанию к каждому приему пищи. 🔸Ежедневно будем публиковать 1-2 познавательные статьи. 🔸В будние дни вас будет ждать ОДНО вспомогательное задание. Тематика заданий будет разнообразной (мотивация, ежедневная активность, питание) 🔸 Ежедневно в специальном топике мы будем ждать от вас отчет по пройденному дню. На каждый ваш отчет будет дан комментарий с обратной связью и необходимой коррекцией. 🔸 В любой момент вы сможете оставить свой вопрос в специальном топике ВОПРОС-ОТВЕТ и получить грамотную консультацию от нас. 🔸Для общения участниц в группе будет установлено специальное приложения "Чат ВКонтакте". Это приложение позволяет вести общение в удобное для вас время. Вас НЕ будут отвлекать уведомления и НЕ нужно будет перечитывать беседу в 200 сообщений. 🔸 СВОИ ФОТО ДО/ПОСЛЕ ВЫКЛАДЫВАТЬ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО. 🔸 В КОНЦЕ ПРОЕКТА ВАС БУДЕТ ЖДАТЬ ПРИЯТНЫЙ БОНУС. 🍏СИСТЕМА ПИТАНИЯ 🍏 В основе питания будет лежать ЗДОРОВАЯ ДИЕТА, построенная нашим нутрициологом Анастасией на основе рекомендаций ВОЗ по здоровому питанию. Которая включает в себя меню на 1200 кКал с процентным соотношением БЖУ 40/20/40 и ограниченный список ПП продуктов. 〰Данный подход позволит〰 ✔Максимально очистить организм от шлаков, лишней воды и застоявшихся каловых масс. ✔ Запустить процесс жиросжигания ✔Научиться питаться дробно, регулярно и равномерно ✔ Понять какие продукты не стоит употреблять в пищу ✔Сбросить до 3-х кг лишнего веса за 2 недели. 🤸СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК🤸 В основе тренировочного процесса лежат рекомендации ВОЗ по уровням физической активности для взрослых людей. Это аэробные занятия 3 раза в неделю по 30-40 минут под видеоролик. 〰Даная физ.нагрузка поспособствует〰 ✔укреплению сердечно-легочной системы и костно-мышечных тканей, ✔ снижению риска ряду заболеваний и депрессий. СТАРТ 10 ДЕКАБРЯ 💰СТОИМОСТЬ И ПРИЗОВОЙ ФОНД 💰 💸Стоимость марафона - 250 рублей 💳Стоимость для всех участников ЕДИНАЯ. 🛡Оплата РАЗОВАЯ, производится перед добавлением в группу. 🔄Возврат средств возможен только до 09 декабря (включительно). 📈Максимальное количество участников –400 женщин от 20 лет 💰20% от собранных средств отправляются в призовой фонд марафона, сумма хранится у организатора марафона. При максимальном кол-ве участников призовой фонд составит 20 000 рублей. 💡Призовой фонд будет вручен 10 участникам в равных долях путем перечисления на карту. 💡10 победителей будут определены по средствам сервиса https://randstuff.ru/vkwin/ 💡Розыгрыш будет проводиться в последний день марафона в прямом эфире. ❌К участию НЕ допускаются❌ ✖Лица моложе 20 лет ✖МУЖЧИНЫ или мужские аккаунты под видом женщин ✖Женщины в период беременности ✖Женщины соблюдающие пост и вегетарианство