ЗДОРОВЬЕ СО ВКУСОМ ЧАЯ

Описание

Ни у кого не вызывает удивление, что мастера восточных единоборств в огромных количествах потребляют чай, как до, так во время и после тренировок. Но только недавно ученые нашли научное обоснование такому «чайному режиму» и стали активно его внедрять в график спортивных тренировок и занятий фитнесс. Во время тренировки , когда поднимается температура тела, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови и повышается ее вязкость, могут возникать сниженное давление или тромбоэмболия, чему активно препятствует зеленый чай. Эти особенности зеленого чая стали причиной рекомендаций к активному употреблению его во время тренировок вместо воды. Благотворное действие чая на восстановление мышц послужило причиной рекомендаций для спортсменов употреблять чай после тренировок для скорейшего и полного восстановления мышц. ДО ТРЕНИРОВКИ: ЗА 30 МИНУТ ДО ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ВЫПИТЬ НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО ЧЕРНОГО ЧАЯ. ХОРОШО, ЕСЛИ ВМЕСТО САХАРА ЭТО БУДЕТ ФРУКТОЗА ИЛИ МЕД. В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ: ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ НЕ ТОЛЬКО ХОРОШО УТОЛИТ ВАШУ ЖАЖДУ, НО И БУДЕТ СПОСОБСТВОВАТЬ ЛУЧШЕЙ РАБОТЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: ДЛЯ БЫСТРОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ХОРОШО ВЫПИТЬ ЗЕЛЕНЫЙ ИЛИ ЧЕРНЫЙ ЧАЙ С МЕДОМ. В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ТЕПЛЫЙ, А В ЖАРКОЕ – ПРОХЛАДНЫЙ ЧАЙ. НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПИТЬ СЛИШКОМ ХОЛОДНЫЙ ИЛИ СЛИШКОМ ГОРЯЧИЕ НАПИТКИ.