Поиск
Прикольная музыка ^_^

Прикольная музыка ^_^

Подписчики: 12 подписчиков
ID: 138013747

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club138013747

Здоровье | Питание | Движение. В здоровье, красоту и гармонию через любовь❤️ к себе
Все хотят здоровое, стройное и красивое тело.
Я могу помочь в достижении этой цели.
В спорте я всю свою жизнь. 15 лет в сборной страны. Многократный чемпион России, трёхкратный Чемпион Европы, двукратный серебрянный призёр Кубка Мира. Заслуженный мастер спорта. Далее тренер детских групп по тхэквондо. Два диплома по нутрициологии и куча экспериментов над собой посредством режима дня, питания, тренировок и бадов.
О спорте, сгонке веса и восстановлении после, знаю не понаслышке. Расскажу через что прошла сама, какие ошибки сделала, как всё это влияет на здоровье в целом, что даёт результат, что нет.
А так же буду выкладывать видео с упражнениями для всего тела и развития различных физических качеств.
Будь со мной, а я с радостью буду делиться своим опытом в сфере движения, питания и здоровья в целом!
Location: Смоленск

Здоровье | Питание | Движение

Правильное питание. Рецепты. ✅Правильное питание – это питание, при котором организм получает все необходимые ему питательные вещества для поддержки жизни и здоровья.
🔶Для начала отметим позитивные улучшения даже после нескольких дней ведения правильного питания.
🔹 И так первое - это улучшение обмена веществ. Что напрямую влияет на снижения веса. Питание с высоким содержанием цельных продуктов и низким содержанием обработанной и нездоровой пищи, безусловно, будет способствовать поддержанию здорового веса.
🔹Снижение уровня холестерина и кровяного давления. Исследования показывает, что профилактика развития болезней сердца является достаточно эффективной, и рекомендуют включать в меню цельнозерновые продукты, овощи, фруктов, а также снизить потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
🔹Чистая кожа. Введение в рацион здоровой пищи поспособствует улучшению цвета кожи и появлению естественного, здорового румянца, что позволит хорошо выглядеть даже без макияжа.
🔹Стройное подтянутое тело. Конечно, то, как выглядит ваше тело зависит от типов тренировок и их регулярности, однако питание также играет огромную роль.
🔹Повышение уровня энергии. Одной из причин низкого уровня энергии является плохое питание. Если вы часто ощущаете усталость и сонливость вне зависимости от того, сколько времени спите, попробуйте перейти на здоровую пищу. Это поможет повысить уровень энергии и лучше себя чувствовать.
🔹В процессе правильного питания наш организм получает все необходимые элементы и витамины, а соответственно улучшается здоровье, состояние ногтей и волос, цвет и состояние кожи.
Надеюсь, что после этого вам всё-таки захочется перейти на здоровое питание.
А теперь перейдём к самим правилам правильного питания.
🔶«Мы то, что мы едим» - гласит давняя пословица. И правда ведь, когда в организм попадает пища, то он расщепляет её и переносит в кровь, а из крови эти вещества попадают в клетки, из которых и состоит наше тело. Чтобы же изменить тело, нужно изменить пищу.
🔹Для начала добавьте в свой рацион побольше овощей и фруктов. Они содержат большое количество минералов, витаминов и клетчатки, которая способствует снижению веса за счёт долгого переваривания.
🔹Пейте много воды, около 2 литров. Но именно чистой минеральной воды без примесей. От напитков лучше совсем отказаться, кроме чая и изредка кофе; также нужно пить свежевыжатые соки без сахара и различных добавок. Постарайтесь отказаться от жирного, мучного и слишком острого.
🔹Сладкое нашему организму необходимо, только не принимайте эти слова как руководство к действию. Это не значит, что торт с кремом или коробка конфет пройдут незамеченными вашим бдительным организмом, его обмануть невозможно. Под сладким подразумеваются мед, фрукты, горький шоколад и сухофрукты.
🔹Также важно соотношение БЖУ, то есть Белки, Жиры и Углеводы. Их должно быть столько, сколько нужно вашему организму. Для этого необязательно сидеть и считать сколько ,чего и где. Приблизительно вы знаете, что белки находятся в молочных продуктах, мясе, рыбе и т.д., а углеводы в кашах, хлебе и фруктах, жиры же в орешках, мясе, рыбе, маслах.
🔶Второе правило – это есть через каждые 2,5 – 3,5 часа, ведь примерно через такой промежуток времени организм действительно нуждается в еде. Конечно, у каждого организма свои потребности, поэтому просто ешьте тогда, когда хотите, и прекращайте, когда уже чувствуете лёгкую сытость.
В ГРУППЕ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ:
🔼 Нецензурная лексика!
🔼 Использование Caps Lock
🔼 Спам, реклама, ссылки!
🔼 Хамство и переход на личности, засорение стены.
🔼 Создание одинаковых тем.
🔼 Публичные рекомендации несоответствующие правильному питанию.
🔺Открытая, скрытая, круглая, квадратная и прочая реклама других сообществ.

Правильное питание. Рецепты

Здоровое питание. Здоровье - это дар природы, быть здоровым - это труд

Здоровое питание

Твое здоровое питание!. Здоровое питание — это не диета, как многие могут полагать, это образ жизни к которому каждый человек должен прийти сам и решить, что для него важнее временное удовольствие или здоровый организм по жизни. Соблюдение принципов правильного питания, как в общем и здорового образа жизни в целом — это самодисциплина, особенно в начале пути к изменению застарелых привычек.

Твое здоровое питание!

ЗДРАВА - полезное и здоровое питание.. Для настоящих ценителей и гурманов, заботящихся о своём здоровье и здравии своих детей!!!

ЗДРАВА - полезное и здоровое питание.