Поиск
~*~ МУЗЫКА КЛИПЫ~*~

~~ МУЗЫКА КЛИПЫ~~

Подписчики: 33 подписчиков
ID: 12892574

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club12892574

Описание

Просто красивая музыка,просто красивые клипы...Ничего лишнего...

Группа секции прыжков на акд (тр.Оболонин). Проводим самостоятельные тренировки на дому с отправкой фото в сообщество.
________________________________Разминка.________________________________
1- бег на месте-(1мин).
2-и.п.- руки на пояс.
а)упор присев;
б) встать, руки на пояс(10-15раз)
3- и.п.- упор присев. а) прыжок вверх, руки вверх;
б) и.п. (10раз).
4-прыжки:
а) на левой ноге(12-15 раз)
б) на правой ноге(12-15 раз)
в) на двух ногах (20 раз).
_____________________________Упражнения на гибкость____________________
1-и.п.-ноги врозь, руки на пояс.
Наклоны:а) вправо(4р.)
б) вперед(4р.)
в) влево;(4р.)
г) и.п. (2подхода).
2-и.п.-согнутые руки на опоре.
Махи ногами:а) влево (5-7раз,2 подхода)
б) вправо (5-7раз ,2 подхода)
в) назад (5-7 раз ,2 подхода).
3- шпагаты (левый ,правый, прямой)-2-3мин.
4-и.п.- лежа на спине :а) мост (фиксация - 5-7 сек.);
б)и. п.(2-3подх.).
__________________________Физ. упр. для мышц рук.______________________
1-и.п.-согнутые руки перед туловищем.
а)вращение кистями вперед(8-10раз)
б) вращение кистями назад(8-10раз).
2-и.п.-согнутые руки перед туловищем,
кисти в замок.
а) вращение кистями вперед.(15раз).
3-и.п.-правая рука вверх.
а) смена положения рук(12раз).
4 -и.п.-руки в стороны.
а)-круговые движения рук вперед(8раз) б)-круговые движ. рук назад.(8раз).
5-согнутые руки перед туловищем.
а) поворот туловища влево;
б) поворот туловища вправо(20сек.).
___________________________Специальные физ. упр-я____________________ 1-и.п.- упор присев:
а) стойка на голове(выход в стойку - силой, через группировку;
фиксация-5сек.)-3-4 раза.
2-и.п.-сед ,спина ровная, руки вдоль туловища:
а) угол в упоре на руках с прямыми ногами (фиксация-3-4сек.;3-подхода).
3-и.п. правая(л.)вперед на носок, руки в верх:
а) выход в стойку на руках(толчком одной ноги и махом другой),
фиксация - 3-5сек.,10-12раз. _____________________________________О Ф П______________________________
1-и.п.-согнутые руки вдоль туловища:
а) прыжки на левой ноге (60-70 раз)
б) прыжки на правой ноге (60-70раз).
2- и.п.-присед на левой, правая нога вперед ,правая рука на опоре:
а) прыжок вверх, ноги вместе;
б) и.п. (10-12раз).
3-и.п.-присед на правой, левая нога вперед ,левая рука на опоре:
а) прыжок вверх, ноги вмести;
б) и.п.(10-12раз).
4-и.п.-упор лежа :
а) сгибание-разгибание рук (максимальное количество раз).
5-и.п.-вис на перекладине:
а) подтягивание(макс. кол. раз).
6 - и.п.- лежа на животе, руки за голову:
а) прогнуться; б) и.п.(50-60раз).
7-и.п.-лежа на спине, руки за голову, ноги под низкую опору:
а) поднять туловище до вертикали;
б) и.п. (50-70раз).

Группа секции прыжков на акд (тр.Оболонин)

Фитнес-клуб АТЛЕТИК Пермь-Левшино т. 204-48-26. Для записи на тренировку звони:
Тел. 204-48-26
Ул. Делегатская ул. 35, г. Пермь
Часы работы: пн-пт с 08-00 до 22-00, сб-вс с 10-00 до 18-00.
Тренажерный зал - оснащен современным оборудованием.
Самые современные фитнес программы:
- ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ тренинг - направлен на выработку бытовых двигательных навыков. Человек отрабатывает движения, благодаря чему улучшается сила мышц участвующих в этих движениях.
- СИЛОВЫЕ и КРУГОВЫЕ тренировки - направлены на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц.
- Hot-IRON - эта тренировка специально разработана для людей всех возрастов и разного уровня подготовки. Применяя силовые нагрузки позволяет в сжатые сроки очень эффективно регулировать вес.
- POWER YOGA - объединяет в себе статику и движения, концентрирование и релакс, специальные техники дыхания и баланс, которые позволяют создать не только привлекательное, но также выносливое тело.
- ДЕТСКИЙ ФИТНЕС и ОФП (3-14 лет) - Это спортивные занятия, которые включают в себя гимнастику, хореографию, аэробику, восточные единоборства и много интересных методик. Во время организации процесса используется игровая форма, которая дает возможность детям расслабиться и с радостью выполнять задания поставленные тренером.

Фитнес-клуб "АТЛЕТИК" Пермь-Левшино т. 204-48-26

Лига Спортивных Дискотек. «Лига Спортивных Дискотек»
Это новый формат спортивно-развлекательных мероприятий.
«Лига Спортивных Дискотек» – это вечеринка на тренировке и тренировка на вечеринке, это городское культурное событие, это - праздник для души с максимальной пользой для тела!
Теперь, ты будешь ждать своего похода на спорт, потому что там, тебя будет ждать праздник и ты будешь с удовольствием идти к нам на вечеринку, потому что она пройдет не то что без последствий, а наоборот с максимально пользой для твоего тела и здоровья! Мы просто будем развлекать тебя во время тренировки и дадим тебе конкретное спортивное занятие во время вечеринки!
Ты будешь ловить те же эмоции , что ты чувствуешь, когда идешь в клуб, только при этом ты не тратишь здоровье, а наоборот улучшаешь его!
• Профессиональные фитнес тренера
• Стильная современная музыка
• Известные диджеи
• Выступления звезд
• Поддержка известных фитнесс блоггеров
• Танцевальные перфомансы
• Продуманная круговая тренировка
• Атмосфера располагающая к общению и знакомствам
• Мастер классы
• Бонусы от наших партнеров
«Лига Спортивных Дискотек» – это новый вид развлечений, который даст все необходимое человеку с максимальной пользой для его тела. Двойной удар.
В наше комьюнити уже входят профессиональные диджеи, музыканты, танцоры, радио ведущие, блоггеры, графические дизайнеры, представители продюсерских центров, спортивных федераций и другие яркие творческие персонажи с активной жизненной позицией. Это не просто ЗОЖ, это качественно новая волна healthy lifestyle.

Лига Спортивных Дискотек

Тренажерный зал Уфа. ЗАЛ В ЦЕНТРЕ ГОРОДА
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
CROSSFIT
КРУГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ОСНОВЫ ДИЕТОЛОГИИ
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Записаться на бесплатный тренинг или получить консультацию можно по телефону

Тренажерный зал Уфа

Женский фитнес клуб AKTIVE в Новой Каховке. Группа для активных женщин))
Мы рады предложить Вам:
- уникальная круговая тренировка (создана специально для женщин и направлена на основные группы мышц)
- аэробно-силовые классы (mix-аэробика, тай-бо)
- танцевальные направления (стрип пластика, восточные танцы, латина фитнес)
- «Разумное тело» (пилатес, стретчинг, йога)
- инфракрасная сауна
- удобная раздевалка и душевые
Посещения фитнес клуба “AKTIVE” позволит укрепить Ваше здоровье, привести тело в порядок, улучшить мышечный тонус, поднять настроение и принести Вам только положительные эмоции!
Наш адрес: Новая Каховка, ул. Первомайская 33-б, тел. (050) 273-37-83

Женский фитнес клуб "AKTIVE" в Новой Каховке