Поиск
Прокачка своих мышц

Прокачка своих мышц

Подписчики: 25 подписчиков
ID: 115572163

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club115572163

Описание

Радуйся своими мышцами

Фитнес студия ИМПУЛЬС - Камышин. Наш центр «Импульс» продолжает работу с 10 апреля. Программы для детей и взрослых будут полностью обновлены☝️.
💪Super strong (силовая тренировка),
Functional(функциональная), 1, 2, 3 уровень Пилатеса международная программа с мелким оборудованием,
круговая тренировка,
Stretching (растяжка)
💃🏻танцевальные направления... и новое направление в Камышине: миофасциальный релиз....занятия на ролах, где сочитается тренировка и массаж одновременно;
👼детские направления: эстетическая гимнастика, фитнес-аэробика, каратэ, офп, будь здоров, подвижные игры.
📞Запись по тел.: 8 (927) 257-55-25
С уважением Наталья Роинашвили тренер и создатель «Импульса»

Фитнес студия ИМПУЛЬС - Камышин

Группа секции прыжков на акд (тр.Оболонин). Проводим самостоятельные тренировки на дому с отправкой фото в сообщество.
________________________________Разминка.________________________________
1- бег на месте-(1мин).
2-и.п.- руки на пояс.
а)упор присев;
б) встать, руки на пояс(10-15раз)
3- и.п.- упор присев. а) прыжок вверх, руки вверх;
б) и.п. (10раз).
4-прыжки:
а) на левой ноге(12-15 раз)
б) на правой ноге(12-15 раз)
в) на двух ногах (20 раз).
_____________________________Упражнения на гибкость____________________
1-и.п.-ноги врозь, руки на пояс.
Наклоны:а) вправо(4р.)
б) вперед(4р.)
в) влево;(4р.)
г) и.п. (2подхода).
2-и.п.-согнутые руки на опоре.
Махи ногами:а) влево (5-7раз,2 подхода)
б) вправо (5-7раз ,2 подхода)
в) назад (5-7 раз ,2 подхода).
3- шпагаты (левый ,правый, прямой)-2-3мин.
4-и.п.- лежа на спине :а) мост (фиксация - 5-7 сек.);
б)и. п.(2-3подх.).
__________________________Физ. упр. для мышц рук.______________________
1-и.п.-согнутые руки перед туловищем.
а)вращение кистями вперед(8-10раз)
б) вращение кистями назад(8-10раз).
2-и.п.-согнутые руки перед туловищем,
кисти в замок.
а) вращение кистями вперед.(15раз).
3-и.п.-правая рука вверх.
а) смена положения рук(12раз).
4 -и.п.-руки в стороны.
а)-круговые движения рук вперед(8раз) б)-круговые движ. рук назад.(8раз).
5-согнутые руки перед туловищем.
а) поворот туловища влево;
б) поворот туловища вправо(20сек.).
___________________________Специальные физ. упр-я____________________ 1-и.п.- упор присев:
а) стойка на голове(выход в стойку - силой, через группировку;
фиксация-5сек.)-3-4 раза.
2-и.п.-сед ,спина ровная, руки вдоль туловища:
а) угол в упоре на руках с прямыми ногами (фиксация-3-4сек.;3-подхода).
3-и.п. правая(л.)вперед на носок, руки в верх:
а) выход в стойку на руках(толчком одной ноги и махом другой),
фиксация - 3-5сек.,10-12раз. _____________________________________О Ф П______________________________
1-и.п.-согнутые руки вдоль туловища:
а) прыжки на левой ноге (60-70 раз)
б) прыжки на правой ноге (60-70раз).
2- и.п.-присед на левой, правая нога вперед ,правая рука на опоре:
а) прыжок вверх, ноги вместе;
б) и.п. (10-12раз).
3-и.п.-присед на правой, левая нога вперед ,левая рука на опоре:
а) прыжок вверх, ноги вмести;
б) и.п.(10-12раз).
4-и.п.-упор лежа :
а) сгибание-разгибание рук (максимальное количество раз).
5-и.п.-вис на перекладине:
а) подтягивание(макс. кол. раз).
6 - и.п.- лежа на животе, руки за голову:
а) прогнуться; б) и.п.(50-60раз).
7-и.п.-лежа на спине, руки за голову, ноги под низкую опору:
а) поднять туловище до вертикали;
б) и.п. (50-70раз).

Группа секции прыжков на акд (тр.Оболонин)

FITNESS MIX. Хээй!)))
Присоединяйтесь все, кому хочется с пользой дела скоротать вечерок другой, а так же почитать полезной информации!)
Интенсивные тренировки 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница) по направлению fitness mix! Работаем на степ-платформе, занимаемся в режиме аэробных нагрузок и круговых тренировок, и, конечно же, силовой тренинг - прорабатываем всё, что необходимо!)
Находимся по адресу Елены Телиги 37Д. Фитнес клуб Мир здоровья.

Студия фитнеса GRAD FITNESS. Студия женского фитнеса в г. Самара предлагает вам погрузиться в мир фитнеса и здорового образа жизни! У нас только бережные тренировки с любовью к своему телу.
Топовые направления:
- Силовые тренировки;
- Круговые тренировки;
- Растяжка;
- Пилатес;
- Здоровая спина.
🖍Записаться на пробную тренировку всего за 350 рублей вы можете через сообщения сообщества!
Наша цель - ваше прекрасное самочувствие, здоровые суставы и позвоночник, упругие ягодицы и красивые изгибы тела. И, конечно же, отличное настроение!
🎯Почему именно мы?
- Профессиональный тренер Анастасия, который является сертифицированным фитнес-инструктором;
- Бережное и чуткое отношение к каждому;
- Только современные методы работы с телом;
- Удобное месторасположение!

Студия фитнеса GRAD FITNESS

Студия хореографии и фитнеса DANCE FOR LIFE. Все виды хореографии для взрослых.
Групповые и индивидуальные занятия.
Индивидуальные занятия с детьми.
Мастер-классы инструкторов из Москвы.
Постановка танцев для молодоженов.
Набор в шоу-балет Tusse.
Фитнес-тренировки:
-клубный танец
-боди балет
-йога-латес
-клубная латина
-круговые тренировки
-силовые тренировки
-персональные тренировки
Занятия хореографией с детьми:
-классический танец
-народный танец
-современные виды хореографии
Классический танец и партерная гимнастика для детей,занимающихся бальными танцами и гимнастикой.

Студия хореографии и фитнеса "DANCE FOR LIFE"