Поиск
ЗУМБА с Кариной.dance fitness

ЗУМБА с Кариной.dance fitness

Подписчики: 170 подписчиков
ID: 102767976

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club102767976

ЗОЖ Кето.CLHF. GAPS.Интервальное голодание.. Исследования, просветительская, оздоровительная деятельность.
Природное естественное функциональное питание Человека: НУВЖ, LCHF, Кето-, Палео-, GAPS. Без лектинов.
Пищевая пауза, Периодическое- Интервальное голодание.
Антиэйдж. Омоложение и долголетие. Биохакинг.
#####################
Внимание! Информация на данной странице носит исключительно ознакомительный характер и не должна восприниматься: - как призыв к действию
- или медицинский совет.
Спроси своего лечащего врача прежде чем что то предпринять. 16+

ЗОЖ Кето.CLHF. GAPS.Интервальное голодание.

IF. Что такое интервальное голодание
Intermittent fasting (IF), интермиттент-фастинг, прерывистый пост или интервальное голодание — это схема питания, при которой есть разрешено лишь в определённое время. Например, только 4 часа в сутки. Или 8 часов. Или 5 дней в неделю. В остальное время о еде следует забыть, ограничившись питьём — разрешена вода или (в мягких вариантах поста) овощные и фруктовые соки.
Как выглядят интервальные разгрузочные дни
16/8
Эта схема подразумевает 16 часов голодания и 8 — для приёма пищи. Например, человек может есть в промежутке между 10 и 18 часами дня, умещая в этот период 3–4 приёма пищи. В остальное время он ограничивается напитками.
14/10
Это один из наиболее щадящих вариантов IF. 14 часов голода здесь чередуются с 10 часами, когда можно есть что угодно. Такой режим по силам практически каждому, ведь в переводе на расписание дня он означает примерно следующее: вы можете есть всё, что хотите, с 10 утра до 8 вечера.
24/0
Довольно радикальный вариант, представляющий собой суточное голодание между приёмами пищи. Положим, вы позавтракали в 11:00. Значит, в следующий раз вы поедите тоже в 11:00 — ровно через сутки. В отличие от перечисленных выше схем, к этому варианту стоит подходить осторожнее и не прибегать к нему чаще раза-двух в неделю.
2/5
Здесь уже счёт не на часы, а на сутки. Схема IF, разработанная Майклом Мосли (Michael Mosley), автором книги The Fast Diet, предполагает, что 5 дней в неделю можно есть всё, что хочется, а 2 дня — максимально себя ограничивать. Впрочем, речь не обязательно о полном отказе от пищи. Просто в голодный день нельзя потреблять больше 500 ккал.

Интервальное питание| Рецепты| ПП. Всем Привет🩵, меня зовут Елена - я адепт по Интервальному голоданию🏋🏽‍♀️🥗
Интервальное голодание (ИГ) - это не диета, а режим питание, так сказать образ жизни, в котором чередуются периоды приёма пищи и воздержания от еды.
Этот подход помогает не только контролировать вес, но и улучшить общее состояние здоровья. Я вам помогут разобраться и покажу на своём примере, ведь когда-то я весила 135кг😅
Как это работает?🤔
Основная идея ИГ - это дать организму время на восстановление и переключение на использование внутренних ресурсов🧘🏼‍♀️
Когда вы не едите в течении определенного количества времени, тело начинает расходовать запасы гликогена (основного запаса углеводов), а затем переходит к сжиганию жира. Это способствует снижению веса, улучшению метаболизма и даже к замедлению процесса старения❗️
Варианты ИГ:
• Схема «10-14»
Мягкий вариант, подходит для новичков🤩
• Схема «16-8»
Самая популярная, её можно внедрить в любой ритм жизни🔥
• Схема «20-14»
Для продвинутых пользователей💪🏽
• Также есть дополнительные схемы для людей с ограничениями и индивидуальными особенностями🥰
Остались вопросы⁉️Может хочешь что-то по подробно узнать? Пиши, не стесняйся, я как наставник всегда рядом с вами🫶🏼
Почему стоит подписаться на мой канал?😉
✅ Эффективный путь к здоровью и стройности! ИГ - это не просто тренд, а научно доказанный способ улучшить здоровье, ускорить метаболизм и избавиться от лишнего веса. На канале вы найдете эффективные методики, которые реально работают🙃
✅ Простота и доступность! ИГ легко встроить в любой ритм жизни. Я расскажу как начать и не сорваться🥰
✅ Экспертные советы и поддержка! На канале только проверенная информация от специалистов по питанию, спорту и любви к себе. Вы получите ответы на все ваши вопросы, мотивацию, поддержку, классные несложные рецепты и физическая активность❤️
✅ Реальные истории успеха! Вдохновляйтесь историями подписчиков, которые уже изменили свою жизнь с помощью ИГ🤩
✅Сообщество единомышленников, присоединяйся ко мне в команду, вместе добьемся результата!🤝

Интервальное питание| Рецепты| ПП

Интервальное голодание челябинск.

Интервальное голодание челябинск

Все о здоровом Кето и ИГ. Всем привет, данная группа создана, для последователей и интересующийся людей темой здорового питания, КЕТО, Интервального голодания, LCHF.
В данной группе, мы будем делится информацией, рецептами.
Так же вы сможете задавать свои вопросы.
В будущем планируем создать несколько бесед для общения и поддержки.
Подписывайтесь у нас интересно

Все о здоровом Кето и ИГ