Поиск
Аэробика

Аэробика, страница 31

Аэробика и Степ - Аэробика в Иванкове. В ЧЕМ ПОЛЬЗА И ВРЕД СТЕП АЭРОБИКИ Любые физические нагрузки, связанные с фитнесом или аэробикой, это всегда плюс вашему здоровью. С этим спорить никто не будет. Но есть категория людей, которым даже несложные упражнения под музыку все-таки противопоказаны. Поэтому, выбирая те или другие физические нагрузки, надо правильно оценить свое здоровье.К примеру, самые простые физические упражнения связаны с ритмичными танцами на одном месте, которые называются степ-аэробика. Что это такое? Это разновидность классической аэробики, все упражнения которой проводятся на специальном постаменте, изготовленного в виде платформы. Высота этого приспособления варьируется в диапазоне 15-30 см. Чем выше постамент, тем выше нагрузки на организм. Поэтому совет для тех, кто только начинает заниматься степ аэробикой – выбирайте платформу с небольшой высотой. По сути, все движения состоят на основе того, что необходимо подниматься на постамент и спускаться с него. Эти упражнения сопровождаются танцевальными элементами, можно усложнить их, используя гантели, мяч, резинку и другие спортивные снаряды.Но многих начинающих спортсменов волнует вопрос – польза аэробики стопроцентная или есть у этого комплекса и недостатки? Такие ритмичные движения под музыку влияют на все мышцы, особенно на нижнюю часть тела (ноги, таз, бедра). В процессе проводимых упражнений работают все системы жизнедеятельности организма под нагрузкой, поэтому хронические заболевания могут стать препятствием для занятий степ аэробикой.Итак, в чем полезность занятий аэробикой (фитнесом).ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫВ процессе проводимых упражнений спортсмен получает нагрузки на сердечнососудистую систему. Если занятия проводятся регулярно, то сердечная мышца увеличивается в объеме, увеличивается и выброс крови за один удар самого органа, уплотняются капилляры, что благотворно влияет на всю систему, пульс становится ровным, особенно в состоянии покоя. А, как следствие, снижение артериального давления до нормального.Происходит повышенное обеспечение тканей кислородом, хорошо поступают питательные вещества. Последнее действо влияет на ткани между суставами, которые быстро восстанавливаются. Уровень гемоглобина и эритроцитов повышается, а значит, увеличивается объем крови.Если использовать простейшие упражнения без больших нагрузок, то степ аэробика рекомендуется тем, у кого случились травмы коленного сустава. Суставная жидкость выделяется более активно в процессе частого сгибания и разгибания колена. Но здесь важно не переусердствовать.Ускоряется обмен веществ. Особенно хотелось бы отметить выделение в большом количестве гормона кальциотонина, который отвечает за усвоение кальция.Как и любые физические нагрузки, упражнения степ аэробикой уменьшают слой подкожного жира, держит мышцы в тонусе, увеличивается сопротивляемость усталости мышц.Улучшается кровообращение легких, их объем возрастает.Это несколько критериев, которые относятся к категории «польза степ аэробики».ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫВред от степ-аэробики будет обязательно, если перетренироваться. Запомните – любые чрезмерные нагрузки будут угнетать организм в целом и ее части в отдельности. Как следствие, бессонница, упадок сил, нежелание что-то делать, снижение аппетита и прочее. Поэтому профессионалы рекомендуют – если почувствовали усталость, лучше сделать перерыв. Можно сократить занятия или сделать их не ежедневными.Аэробика – это все-таки спорт, поэтому травм даже здесь не избежать. Ушибы, вывихи, растяжения и синяки – это следствие вашей невнимательности. Профессионалы советует ставить стопу на всю плоскость, ни на носок, ни на пятку. Обязательно надо, чтобы она плотно вставала на платформу, нельзя допускать, чтобы, к примеру, свисал носок. Внимательно следите за движениями тренера. Если появилась усталость, снизьте темп, перейдите на шаг.У многих новичков появляются боли в суставах ног. Основная причина – это неправильно подобранная обувь. Иде

В ЧЕМ ПОЛЬЗА И ВРЕД СТЕП АЭРОБИКИ Любые физические нагрузки, связанные с фитнесом или аэробикой, это всегда плюс вашему здоровью. С этим спорить никто не будет. Но есть...

Фитнес-Аэробика

Вступай стройняшка:)Дополнительную информацию можете узнать по номеру: 89503867332

Спортивная аэробика ЦДТ

Dance style ATi. СТРИП. АЭРОБИКА.

Танцевальная аэробика Вт.Чт. 19.00-20.00, Сб.13.00-14.00 Танцевальная аэробика Пн. Ср. Пт.10.00-11.00 Стрип-пластика- Вт.Чт. 18.00-19.00, Сб. 14.00-15.00. Группа интенсивного...

спортивная аэробика

Спортивная аэробика

Аэробика. ДЮЦ "МОЛНИЯ"

Рабочая группа)) Здесь представлены видео,расписание тренировок и музыка!!

Аэробика + step ❤ Пермь

Обсуждения + фото + видео+ инфо о тренировках

˜”*°•.♥.•°*”˜ Аэробика в политехе!

Милые и дорогие девочки, девушки и женщины! Приглашаем всех желающих быть красивыми, стройными, бодрыми! Занятия в удобном зале с зеркальной стеной, отличные условия!!!...

фитнес-аэробика

Спортивная аэробика 51

Мы рады приветствовать Вас в нашей группе Окунитесь в атмосферу эффективных тренировок для ваших детей Найдем к каждому ребенку индивидуальный подход! Набор детей с 4...

АКВА АЭРОБИКА Г.ЧЕ!!!

упражнения в воде для любителей и профессионалов Aqualogix Aquatic Fitness aquacombat Aqua Yoga Pilates Hidroginastica AquaLife предлагает: - Аквааэробика для коррекции фигуры...

Аэробика ( Мегаполис г. Чита)

Аэробика - июль 2016

Аэробика в Институте права

В этой группе МЫ, а мы - это все, кто занимается аэробикой и получает от этого удовольствие!...

Аэробика

VasiukevicschoolАЭРОБИКА КАЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

Танцевальная аэробика. Фитнес.

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека, которая...

Аэробика с малышом74

Проект клуба активных мам и малышей "Пешком под стол" г.Челябинск Совместные тренировки для мам и малышей. Польза малышу: ✔️Развитие тактильных ощущений, ✔️Взаимодействие с...

Благовещенск/БПК/Спортивная аэробика

Группа для участников, знакомых, поклонников и конечно же для любимых зрителей!

Фитнесс-клуб "Orange" (Аэробика, калланетика!)

ФИТНЕС-АЭРОБИКА – один из способов поддерживать свою фигуру в хорошей форме или сделать ее более подтянутой и привлекательной. И все это весело, под музыку, в хорошей компании...

Аэробика

*Аэробика*

Тэги: